• Maj 2, 2024

Ste že kdaj naredili prehrano in ste ostali lačni? To pomeni, da morda ne delate pravega za vas ali da ne uživate živil, ki povečujejo sitosti, kar je bistveno za zdravo izgubo telesne teže.

Prehranski strokovnjak Vime, Thamara Falcón, razložite, če ste se že odločili izgubijo težo Morate iti s strokovnjakom, tako da skupaj lahko oblikujejo najboljši načrt obroka za vas in tako preprečite, da bi ostali lačni.

Nadzirajte apetit!

Glede na Evropski svet za prehrano obstajajo hranila, ki jih v svoji prehrani ne smete zamuditi izgubijo težo , ker naravno povečajo vašo sitosti in vam pomagajo pri doseganju cilja hujšanja.

1. Beljakovine

Ne samo, da vam dajejo več sitosti, temveč pomagajo vašim mišicam in telesnim tkivom, da rastejo zdravo, pospešujejo prebavo, dajejo energijo in vam pomagajo vzdrževati uravnotežene ravni sladkorja v krvi.

Najdete ga v mesu, piščancu, ribah, siru, soji, leči, jetrih, jajcih.

2. Fiber

Živila, bogata z vlakninami, se po telesu izenačijo malo po malo, kar vam pomaga izboljšati prebavo in vas obdržati "polno" dlje.

Nekatera zelenjava, kot so korenje, jabolka, mandlji, orehi, zelena, grozdje, med drugim.

Strokovnjak ugotavlja, da biti na dieti ni treba žrtvovati, temveč nasprotno, to je priložnost, da spremenite svojo prehrano za nekaj bolj zdravega, ne da bi pustili ob strani sočno in hranljivo.

"Z uravnoteženo prehrano boste imeli energijo, da opravite vse aktivnosti, ki vam najbolj ustrezajo, ne da bi vas skrbelo, da bi se vrnili", zaključuje Thamara Falcón.

Video Medicina: Пикник с детьми на природе Семья на пикнике ВЛОГ (Maj 2024).