Dietetični prigrizki

• Maj 9, 2024

Ne glede na to, koliko moči volje imate, ko ste na dieti, boste v določenem trenutku dobili veliko željo po prigrizku. To pomeni, da telo zahteva nekaj hranila, ki manjka. Od vsakega posameznika je odvisno, kaj je najbolje za njih in kaj je najmanj.

Po drugi strani pa tudi takrat, ko ne delate nobene prehrane, obstajajo vzroki, ki v določenem času vzbujajo lakoto. Za stres; preživite ure doma brez večjega dela, ker ste storili neopravljivo napako, ko ste preskočili obrok zaradi blagoslovljenih hormonov. Resnica je, da je katerikoli izgovor dober, da se zaveže pekadil.

Kako ne bi padli v skušnjavo? Odgovor leži v spoznavanju, kaj je mogoče jemati z živili in pijačami, da ne bi uničili napora diete.

Pijače, ki se lahko zaužijejo

Ko se apetit vzbudi med obroki, je najbolje popiti kozarec vode, ker pomaga odpraviti tesnobo in umiriti željo po jedi. Vsakič, ko se jemljejo tekočine, se pojavi napetost v trebuhu, s čimer se pridobi več volumna, vendar za trenutek.

Druga dobra ideja je piti skodelico zeleni čaj ker poleg antioksidanta vsebuje tudi L-teanin, snov, ki vam pomaga, da se dlje časa počutite polni. Idealen je za zajtrk, saj proizvaja tudi termogeni učinek, kar pomeni, da pomaga pospeševati bazalnega metabolizma (poraba kalorij); Če je to doseženo zgodaj v dnevu, ko je telo bolj aktivno, lahko kalorije hitreje spali.

Reci da za slano

Zdaj, če ni bilo dovolj, lahko popijete tudi kozarec paradižnikovega soka ali košček panele sira. Včasih to, kar zahteva telo, je nekaj slanega, vendar bodite pozorni: krekerji, arašidi ali čipi ne sodijo v ta priporočila.

Obstajajo ljudje, ki napolnijo apetit s pestjo orehov (suhih marelic ali rozin), vendar ne s celo vrečo. Malo maščobni ali nizkokalorični jogurt lahko pomaga tudi pri preprečevanju skušnjav.

Strokovnjaki, kot doktor Cleotilde Vázquez , vodja Službe za prehrano bolnišnice Ramón y Cajal v Madridu, opozarja, da je prehrana, ki odpira oklepaje in se nadaljuje s svojim življenjem brez nauk, ne samo, da srednjeročno ne izgubi na teži, temveč nahrani. Bolje je, da se ne zavedemo. Edina rešitev je sprememba navad.

Video Medicina: Ljudje in zemlja TV Maribor 3.6.2012 (Maj 2024).