Vaje za definirane zadnjice

• Maj 3, 2024

Silhueta Jennifer Lopez Izrazila se je kot ena najbolj privlačnih v svetu zabave. Da bi dosegli določeno in napeto telo, pevec nekaj opravlja vaje za zadnjico in nosi a prehrana zdravo in uravnoteženo.

Newyorška pevka ji je zagotovila Zadnjice za 4,5 milijona evrov, zato jih morate razmejiti in prilagoditi. Za to bi morala Jennifer Lopez nadaljevati z zdravo prehrano, bogato z beljakovinami in zelenjavo, pa tudi z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov.

Tudi igralka izvaja strogo rutino vaje kardiovaskularne, uteži, joga in Krav Maga, ki je obrambni sistem za izraelsko vojsko in ples. Ni pomembno, kakšno fizično aktivnost imate; vendar si vedno prizadeva ohraniti nespremenjeno velikost svoje zadnjice. Da bi imeli telo zavisti kot Jennifer Lopez, tukaj predstavljamo nekaj vaj za gluteje:

1. Inštruktor jazzzercisa Arli Lifshitz vam pokaže nekaj gluteških vaj, ki jih lahko opravite iz svojega doma:

2.- Vstani z ločenimi nogami v višini bokov in kolen pol-upognjenih. Komolce položite na palico ali na naslon stol. Med vadbo naj bo glava poravnana s hrbtenico. Dvignite eno nogo nazaj za približno 45 stopinj. Držite držo za dve sekundi. Počasi se vrnite v začetni položaj, ne da bi spreminjali držo. Izdihnite, ko greste gor in vdihnite, ko greste navzdol.

Ne pozabite, da morate imeti določeno telo, biti pripravljeni in napeti, biti nenehni pri uresničevanju vaših vaj. Prav tako poskusite jesti zdravo in neprestano hidrirati. In vi že delate glutealne vaje?
 

Video Medicina: Robert Thurman: Expanding your circle of compassion (Maj 2024).