Hrana za boljšo kakovost sperme

• Maj 14, 2024

Večina primerov neplodnost pri moških je posledica nizke vsebnosti sperme v. \ t seme (oligospermija) ali njihova majhna mobilnost, čeprav so mnoge od teh težav tudi zaradi sprememb v prehranjevalnih navadah, \ t stres in onesnaževanje okolja , glede na vitonica.com.

Po podatkih Ameriškega združenja za reprodukcijsko medicino, 83% neplodni moški imajo nizko porabo sadja in zelenjave (manj kot pet obrokov na dan) v primerjavi z rodovitnimi.

Zato je nujno vključiti v prehrana vsak dan naslednje živila za okrepitev kakovosti in količine sperme:
 

1. Maščobne kisline in linolenske (omega3-6): \ t Koristen za zorenje sperme. Njegovi glavni viri so oreški, ribe, lanena semena in dodatki z ribjim oljem.

2. Folna kislina : Pomanjkanje vpliva na število in mobilnost sperme. The folne kisline Je zelo bogat v zeleni listnati zelenjavi, stročnicah in celih zrnih.

3. Cink : Bistvenega pomena za rast in razvoj spolnih organov, ki spodbuja količino in mobilnost sperme. Najdemo ga v bučnih semenih, morskih sadežih, jetrih, ribah, jajcih, mlečnih izdelkih, oreščkih in stročnicah.
 

4. Vitamin C : Zaradi svojega značaja antioksidant , podpira razstrupljanje nekaterih težkih kovin, kot sta svinec in kadmij, ki vplivata na kakovost in količino. \ t seme in operacijami. \ t spolnih organov . Prisotno v sadju in zelenjavi.
 

5. Selen : Sodelujte v izločanju testosteron izboljšuje mobilnost in količino sperme. Cela zrna, oreški in semena jih vsebujejo.

6. Vitamin E : Zaradi svoje kakovosti antioksidant se bori proti prostim radikalom, ki vplivajo na kakovost semena in mobilnost sperme. Klic pšenice je najbolj koncentriran naravni vir tega vitamina, prisoten tudi v oreščkih in deviškem oljčnem olju.
 

7. Vitamin A : To daje prednost plodnost ker sodeluje pri oblikovanju steroidov, ki so osnova spolnih hormonov . Prisotni so v mlečnih izdelkih, jajcih, jetrih, korenju, squashu, oranžno-rdečkasti zelenjavi in ​​zeleni listnati zelenjavi (kot je beta-karoten).

Poleg zdravih življenjskih navad je pomembno poskušati preprečiti delovanje zunanjih dejavnikov, kot je npr stres za delo in onesnaževanje okolja , ker ima vsak dan več moških, ki živijo v industrijsko razvitih državah, nizko količino in kakovost sperme.