• Maj 8, 2024

V preteklih letih so Mehičani spremenili naše prehranjevalne navade, zaradi česar je naša poraba vlaknin vedno manj. Zato je priporočljivo vključiti pšenični otrobi v prehrana dnevno

Trenutna poraba vlaken je 20 gramov, ko strokovnjaki priporočajo, da ženske in moški porabijo 30 oziroma 35 gramov na dan.

Vlakna pomagajo absorbirati vodo in ustvarjajo volumen, tako da mišice prebavnega trakta lažje premikajo vsebino po poti. To pospešuje prehod hrane prebavni sistem , ki pomaga preprečevati zaprtje in vnetje .

Od različnih vrst. \ T shranjene pšenica ima višjo koncentracijo prehranskih vlaknin s 40%, riža pa 13%, ovsa pa 18%.

Zato naravna vlakna pšeničnih otrobov je trenutno najboljši vir vlaken iz žit za merjenje primarnih učinkov na pravilnost, ki jih priznava EU. \ t FDA (Uprava za prehrano in zdravila) in Ministrstvo za zdravje Kanade .

Zato vam predstavljamo ta recept za sladico, da boste lahko izkoristili vse njegove prednosti:

Integrirani paneli iz banan

Sestavine

1 1/2 skodelice zdrobljene banane (približno 3 srednje banane)
2 žlici mleka
1 skodelica All-Bran®
1/3 skodelice zmehčanega masla ali margarine
1/2 skodelice sladkorja
2 jajca
2 skodelici pšenične moke
1 1/2 čajne žličke pecilnega praška
1/4 skodelice sesekljanega oreha

Priprava

Zmešajte banane, mleko in All-Bran®; pustite stati 5 minut ali dokler se žitarice ne zmehčajo.
V drugi skledi dodajte maslo s sladkorjem, dodajte jajca in nadaljujte z udarcem. Dodajte žitarice z banano in dobro premešajte. Dodajte presejano moko s pekočim praškom in dodajte matico.

Izpraznite v predhodno namazani plesni za palačinke in pecite pri 195 ° C približno 50 minut. Pustite, da se ohladi 10 minut, preden ga odstranite iz kalupa.

Hranilna vrednost na obroke : Fiber: 2g Kalorije: 138 Maščobe: 4g

Pomembno je vedeti, da so zdravstvene potrebe ravnovesne in da je treba porabiti zadostne količine vlakna vam pomaga počutiti svetlobo, energijo in dobro v prebavi od začetka do konca. Za več informacij obiščite www.allbran.com.mx

Sledite nam na @GetQoralHealth, GetQoralHealth na Facebooku in na YouTube
Želite izgubiti težo? Prijavite se z nami in uživajte v novem orodju GetQoralHealth

Video Medicina: Paradise or Oblivion (Maj 2024).