• Maj 11, 2024

Jeza je čustvo, ki nas vsakodnevno preganja in lahko povzroči, da izgubite nadzor in da je vaše zdravje poškodovano.

Glede na Ameriški psihološki asociat (APA) jeza ali jeza nista vedno na pravem mestu, saj v našem življenju obstajajo zelo realni in neizogibni vzroki: toda, kaj se dogaja v tvojih možganih, ko se razjeziš? GetQoralHealth vam ga razložimo

Spoznajte svoje možgane

Znanstveniki Univerza v Iowi , izvedla študijo, v kateri so bili udeleženci naprošeni, da opravijo nalogo, z namenom, da jo zavrnejo brez podlage in tako izzovejo njihovo jezo. S tem, ko so udeleženci postali jezni, so zajeli točen trenutek, ko so se v možganih aktivirale 2 coni: prednja cingularna skorja (ACC) in dorzolateralna prefrontalna skorja (DLPFC).

1. ACC. Je prednja cingularna skorja možganov in je odgovorna za nadzor čustev.

2. DLPFC: Je dorzolateralna prefrontalna skorja možganov in je odgovorna za sprejemanje racionalnih odločitev, zato nam preprečuje, da bi nas odnesli impulzi. Ker pa je "jezen", se lahko tudi izčrpa in preneha delovati.

Kako jeza vpliva na možgane?

Znanstveniki ugotavljajo, da je samokontrola vir, ki ga izčrpava "prekomerna uporaba", ki ga je treba uporabljati pravilno in zmerno, tako da vas ne drži pred konflikti.

Pozdravite jezo!

V tem smislu American Psychological Assocaiton , priporoča 4 učinkovite tehnike sprostitve, tako da lahko obvladate jezo in ne dominirate.

1. Dihajte globoko. Ne vdihavajte iz prsnega koša, zamislite si, da se vaš dih dvigne iz vašega "trebuha".
2. Inspirativno besedilo. Uporabljajte besedne zveze, kot so "sprostite" ali "ohranite mir", medtem ko dihate počasi.
3. Domišljija. Vizualizirajte lepo in idealno situacijo, se spomnite tistega trenutka, ko ste se počutili tako srečni, da niste razmišljali o ničemer drugem.
4. Aktivirajte se Vaje, kot je joga, omogočajo, da se vaše mišice sprostijo in dosežejo občutek miru.

Ne pozabite, da je najboljši način za premagovanje jeze, da se ne zaklenete v situacijo, ampak da delate znotraj sebe in način, kako boste ravnali in se spopadli z vsakim problemom.

Video Medicina: 5 nasvetov za moško zdravje po 40. letu; Simone Godina (Maj 2024).