• April 26, 2024

Glede na Fundacija "Opera Prima y Neuronilla" tri ravni za uravnoteženje pod stresno situacijo so fizična, duševna in duhovna raven.

Stres je psihološki ali fiziološki odziv, ki se pojavi v prisotnosti »okoljskega stresorja«. GetQoralHealth Predstavljamo vam 5 gibov, ki sprostijo vaše telo in izboljšajo vaše počutje.

Gremo!

1. Sprostitveni stol. Sedite na rob stola, iztegnite roke nazaj in z rokami vzemite naslonjalo. Vdihnite in raztegnite prsni koš naprej in previdno spustite glavo nazaj. Držite položaj in obrnite kolono. Medtem vrnite ramena nazaj in tiho dihajte.

2. Ayurvedska masaža. Specialist nakazuje, da se ta masaža izvaja pri bolnikih z malo ali brez oblačil, za krožne gibe po telesu, zlasti v hrbtu in vratu, kjer se kopičijo več napetosti.

3. Odsevni sprehod. Ni potrebno biti v določenem položaju za meditacijo, medtem ko hodite, poskusite zaznati svoje korake, gibanje in občutek stopal, ko se dotaknete tal v ritmu dihanja, občutite veter in nasmeh.

4. Domišljija. Ali vam je všeč plaža ?, potem sedite in samo prekrižajte noge in si predstavljate: poslušajte zvok morja, vonj po pesku, občutek svežine na nogah in sol na ustnicah, predstavljate sončni vzhod na tem mestu za katere menite, da je blizu raja.

5. Dihajte in zmanjšajte pas. S to tehniko se ne boste le sprostili, temveč boste izkoristili prednosti za zmanjšanje ukrepov na pasu. Miki Rysouke , avtor "Dieta za globoko dihanje" , vas vabi, da jo preverite: vstani in položite eno roko na trebuh, drugi na spodnji del hrbta in dihajte tri sekunde. Nazadnje izdihnemo še sedem sekund in čvrsto stisnemo želodec.

Jok?

Biokemičar in raziskovalec, Willliam H. Frey , od Medicinski center St. Paul Ramsey v Minnesota , pojasnjuje, da ko solze čustveno vsebujejo ne samo sol, temveč tudi endorfini, adenokortikotropin, prolaktin in mangan, snovi, ki veljajo za stresne in škodljive za telo, zato lahko ob sprostitvi joka izboljšajo čustveno zdravje.

Drugo sklicevanje na koristi joka je raziskava, ki jo je izvedel Margaret Creepeau , v Univerza v Pittsburgu , ki se nanaša na jok kot koristno možnost za boj proti kroničnemu kolitisu ali želodčnim razjedam, pogojem, povezanim s stresom. Sprostite se in skrbite za svoje telo!

Video Medicina: Gremo 1050 May 2018 (April 2024).