Z vitaminom D izgubite težo

• April 26, 2024

Veliko ljudi z Prekomerna teža dobijo maščobe, ne da bi veliko pojedli. Za njih so izvrstni poskusi izgubijo težo , vendar brez uspeha.
Vzrok bi lahko bil v njihovi lastni maščobnih celic , ki zahtevajo dovolj kalcija in vitamin D za pravilno delovanje.

Nedavno je bilo ugotovljeno, da ima 75% prebivalstva pomanjkljivost vitamin D zato je zelo pogost vzrok Prekomerna teža . V svojem prizadevanju za preprečevanje kožnega raka nekateri se izogibajo glavnemu viru vitamina D, soncu.

Deluje skupaj z vitamin D , kalcija spodbuja uporabo mast kot vir energije . Pri ljudeh s pomanjkanjem vitamin D , spremeni način predelave hranil. Namesto, da se uporablja kot gorivo, a encim ki hrani hrano v maščobnih celic . Prenašanje pridobite na teži , predvsem v trebuh maščobe .

The mlekarstvo Niso vsi enaki. Nekateri imajo boljše beljakovin , manj maščobe in manj sladkorja. V nadaljevanju je tabela mlečnih izdelkov glede na njen pomen za pospeševanje presnovo in proizvajajo sitosti .

Viri kalcija

Kalcij v hrani je bistvenega pomena za izgubijo težo , ker ga ne more nadomestiti kalcij, ki prihaja iz. \ t tablete , zato so mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob pomembni izgubijo težo .

Viri vitamina D

Nekaj ​​živil naravno vsebuje znatne količine vitamin D in zato mleko obogateno z 400 IU vitamin D v vseh državah.

Kljub temu je priporočljivo vzeti vsaj 1000 ie na dan vitamin D da bi se izognili pomanjkljivosti vitamin D . Še posebej pri ljudeh, ki niso preveč izpostavljeni soncu, ki uporabljajo kreme za sončenje, ki živijo v onesnaženih mestih ali z dolgotrajnimi zimami.

Na splošno drugi mlekarstvo , kot so siri, maslo in jogurt, niso obogateni z vitaminom D. Niti sojino mleko niti mandljevo mleko nimata enakega vitamin D , kalcija in beljakovin, ki vam pomagajo izgubiti težo pri pitju posnetega mleka.

Prebava mlečnih izdelkov

Večina nas izgubi zmožnost, da bi jih prebavila, od 25. in 30. leta pa simptome vnetje v želodcu , plina, kislosti in bolečine.

Simptomi se ne začnejo takoj po jedi, ampak po naslednjem obroku. Zato je težko prepoznati vzrok.

Tudi brez suma, veliko živil, ki jih uživamo dnevno, vsebujejo mleko, kot so kruh, piškoti, čokolada in celo nekatera zdravila.

Netoleranca na laktozo ni nevarna težava in ima enkrat odkrito enostavno rešitev. Ni vse mlečne izdelke veliko laktoze, zato je bolje, da živila z več laktozo nadomestite s tistimi, ki vsebujejo manj.

Nekateri mlečni izdelki so:

1. Posneto mleko
2. Polnomastno mleko
3. Maslo.
4. Jogurt.
5. Sir
6. Zakasnjeno mleko.

The Encim za laktazo Odgovorna je za prebavo hrane z mlekom, vendar skoraj vsi ljudje, starejši od 30 let, prenehajo proizvajati v želodcu. Ko je laktaze simptomi vnetje želodca se počasi pojavijo. Za več informacij kliknite Tukaj .