• Maj 1, 2024

Zanimiv in preprost način, da veš, kako dober je tvoj fizično stanje je, da preizkusite svoj prilagodljivost . A vajo preprosto je ugotoviti, koliko napora to vas popelje sedite potem na tla vas od stopala brez podpore

The fizično stanje je določena s stopnjo. \ t moč , odpornost , prilagodljivost , usklajevanje in. \ t hitrost enostavno opravljanje različnih fizičnih ali športnih dejavnosti.

Za enostavno določitev in brez porabe toliko sredstev, Claudio Gil Soares de Araújo , Medicinski direktor podjetja Klinika za vaje v Rio de Janeiru ali, Brazilija, razvije metodo Preskus sedečega dviga . Sestavljen je iz zmožnosti sedeti in stati, ne da bi se zatekel k kakršni koli podpori.

Izmerite, kako dobro je vaše fizično stanje

Za merjenje fizično stanje z metodo Sedenje morate samo uporabiti udobna oblačila in, če vam je ljubše, pomoč a prijatelj .

1. Stojte v prostoru, kjer imate dovolj prostora.

2. Ne da bi uporabljali roke in roke, da bi se potisnili, se začnite zvijati, dokler ne sedite s prečkami nog.

3. Držite ta položaj (sedenje) nekaj sekund in nato poskusite vstati brez uporabe podpore.

Ta preizkus se meri z lestvico od 1 do 10. Pri sedenju dobite 5 točk in še 5 točk.

Vsakič, ko uporabite roko, koleno ali roke kot podporo, se odšteje točka. Če izgubite ravnotežje ali moč, se odšteje pol točke.

Če ste pripravljeni poskusiti, to delimo video v kateri vizualizirate, kako se to naredi vajo .

Kako je bilo?

Po poskusu testa kaj fizično stanje Imaš. Če je bila nizka, se ne odvračajte. Čeprav gre za zelo enostaven test, lahko deluje kot ukrep odražajo in začnite aktivirate .

Obstaja navade lahko začnete spremenite . Na primer, skrbite zase hranjenje , vključuje celotno paleto živil: sadje, zelenjavo, beljakovine in nenasičene maščobe. Spi najmanj osem ur na dan in opravlja vajo Redno vlagajte vsaj 30 minut, trikrat na teden.

Izvedite jih delnic koristijo vam celovito. Lahko zaslužite :

1. Zdravje, ker preprečuje številne bolezni in poškodbe.
2. Energija, ker se predate bolj fizično in intelektualno.
3. Dobro veselje, ker vaja, počitek in pravilna prehrana povzročajo srečo.
4. Izboljšajte svoje odnose s partnerjem, družino, prijatelji, sodelavcem in šolo.

Zdaj, ko ste se postavili na preizkus, in imate idejo, kako je vaš fizično stanje . Sprejmite ustrezne ukrepe, da začnete uživati ​​vse ugodnosti, ki jih prinašajo. Začnite se premikati!

Video Medicina: Grit: the power of passion and perseverance | Angela Lee Duckworth (Maj 2024).