• Maj 4, 2024

Če ste ena od žensk, ki se trudijo za prehrano, ne morete doseči izgubijo težo vedeti morate, da ima tudi um posebno moč, zato predstavljamo nekaj psiholoških tehnik za izgubo teže.

5 stvari, ki jih ženske ne maščujejo

Glede na študijo, ki jo je objavil Cleveland Clinic Foundation moč, ki jo um izvaja nad telesom, je presenetljiva; Nekateri ljudje, ki so izgubili težo in povečali svojo mišično maso, so poleg vadbe uspeli programirati svoj um, da bi dosegli svoje cilje.

Tukaj vam predstavljamo nekaj psihološke trike, da bi izgubili težo :

Zmanjšajte anksioznost

Nedvomno je eden od razlogov, zakaj jemo najbolj, tesnoba; Mnogi ljudje so lačni in jemo, kar lahko, da bi "občutili olajšanje" skozi hrano, s tem zapolnili čustvene vrzeli.

Namesto prehranjevanja, nadomestite telesno aktivnost. Pojdite na tek ali hodite, da zmanjšate stopnjo stresa in anksioznosti in opazite spremembo.

Hrano odstranite iz dosega

Ne puščajte hrane na dosegu roke, še posebej tiste z več kalorijami, kot so kruh, čokolada ali sladkarije. Če jih nimate, bo za vas bolj zapleteno, da jih porabite.

Če vas to oteži, namesto da bi jedli kruh ali sladkarije, jejte zdrave snake, kot so oreški ali zelenjava, v majhnih porcijah. Lahko je sredi dneva ali sredi popoldneva.

Meditacija

To je disciplina, za katero je značilno, da prinaša mir in spokojnost v um in telo. Meditacija pomaga nadzorovati impulze in zagotavlja koristi na psihološki ravni.

Priporočljivo je, da ga vadite vsaj dvakrat na teden.

Ostanite zasedeni

Redno, ko nimaš kaj storiti, je, ko ješ najbolj, sedanji način življenja vpliva tudi na hujšanje ljudje, ki med dnevom ne opravljajo nobene telesne dejavnosti, so tisti, ki najmanj izgubijo težo.

Štirikrat na teden morate vsaj 30 minut hoditi, teči ali opravljati kakršno koli fizično aktivnost.

Ker si prebral to ...

Učinki  neželeni učinki metformina

To morate jesti pred menopavzo

Idealne vaje za vaše delo

Uporabe  prednosti olivnega olja