• Maj 5, 2024

To je eden od stebrov Hatha joga . Sestavljen je iz niza neprekinjenih gibov, ki so sinhronizirani z dihanjem in duševno koncentracijo. V intervjuju z Gabriela Tavera , inštruktor joga v Sport City , poudarja, da je to najboljši način, da začnemo z asanami (položaji), saj ogreva in naredi telo bolj prilagodljivo:

Poleg tega pomaga umu, da sprejme pravi odnos za opravljanje vseh nalog dneva. Pozdrav iz sonca izvaja vse mišice in daje hrbtenici fleksibilnost. Po drugi strani pa, če se izvaja s pravilnim odnosom, pomaga ustvariti duševno atmosfero sattvica, to pomeni, da vam pomaga, da se osredotočite na svojo sedanjost in se bolj zavedate misli in dejanj, ki jih izvajate.

Nato predstavimo videoposnetek, ki vključuje Pozdrav soncu , ki ga je izdelal Tavera, tako da poznate osnovna načela te vrste gibov:

Korak za korakom

1. Stojte s hrbtom in glavo naravnost, vendar sproščeno in noge skupaj. Vdihnite tako, da združite dlani
2. Vdihnite in raztegnite roke nad glavo, da se telo obrne nazaj
3. Izdihnite in položite dlani na tla, s koleni naravnost
4. Vdihnite in raztegnite eno od nog nazaj do maksimuma
5. Raztegnite obe nogi in zadržite dih
6. Izdihnite in upognite kolena, dokler se ne dotaknejo tal
7. Vdihnite; spustite bok in nagnite glavo nazaj
8. Izdihnite in dvignite boke
9. Vdihnite in položite eno nogo v roke. Spustite drugo koleno na tla
10. Vstani in izdihni z nogami skupaj, raztezaj noge
11. Vdihnite in raztegnite roke nad glavo, da se telo obrne nazaj
12. Vdihnite, ko se vrnete na začetni položaj

Po navodilih inštruktorja joge v Sport Cityju, izvedite 12 Pozdrav soncu , je enakovreden vajo da mora vsaka oseba narediti, da uživa v dobri kakovosti življenja, saj vam poleg fleksibilnosti pomaga nadzorovati svoja čustva.

Video Medicina: Zlatni dukati - Korak ide za korakom (Maj 2024).