• April 26, 2024

Kljub svoji negativni konotaciji, za znanost stres to je proces, ki nam pomaga komunicirati in se odzivati ​​na naše okolje; Večina ljudi, ko gremo skozi to stanje, išče stvari, ki jih lahko storimo, da bi pomirili stres in se počutili bolje.

The stres definiran je kot proces, ki vključuje biološke, psihološke in sociokulturne vidike. Nekateri od glavnih simptomov so: znojenje, dolgotrajna palpitacija srca, bolezni srca in ožilja in gor depresije . Ali se počutite identificirano?

Obstajajo načini za zmanjšanje stresa

Glede na Ameriško psihološko združenje Ko ti procesi presegajo meje vzdržljivosti pri ljudeh, nastanejo neželeni učinki organizma , kjer je naše zdravje ogroženo.

  
Zato v GetQoralHealth našteli smo 7 stvari, ki jih lahko naredimo, da bi pomirili stres : 

1. - Vaja. The Ameriški centri za nadzor in preprečevanje bolezni priporočamo najmanj 100 do 250 minut kardiovaskularno vadbo , vsak teden od zmerne do visoke intenzivnosti (hitra hoja, kolesarjenje ali tek)

2.- Odmaknite se od novic. Čeprav nas je nujno obveščati, nas obsesivno spremljanje najnovejših novic o tragediji povečuje. Kratki odmori lahko pomaga zmanjšati stres , ne da bi vplivali na našo sposobnost empatije.

3. Kontrolirajte, kaj je mogoče nadzorovati. Obstajajo dnevne rutine, ki jih lahko in moramo nadaljevati. Koristno je ohraniti naše načrte in rutine, da ne bomo nenehno razmišljali o resničnem ali možnem tragičnem dogodku.

4. Opazujte zdravo vedenje. Jedo zdrave hrane opravlja vaje redne dejavnosti, kot sta hoja in čas za počitek, izboljšujejo fizično počutje , ki pomaga čustvenemu zdravju in lahko poveča sposobnost soočanja s stresnimi situacijami.

5. - Ostanite v perspektivi. Tudi po dogodkih tesnobe, kot potres, s posledicami škode in izgube, je zdrav odnos do osredotočenja na dobre stvari v življenju. Pozitivno je ohraniti vztrajnost in zaupanje v naše sposobnosti za premagovanje izzivov.

6.- Poiščite produktiven način za pomoč. Prispevanje ali opravljanje prostovoljnega dela je pozitiven ukrep, ki pomaga najti smisel v težkih časih.

7. - Prizadevajte si za pozitivno perspektivo. Mnogi ljudje, ki so preživeli nekaj tragedije, odkrijejo, da jim vztrajnost pri premagovanju svojih težav v nekem smislu prinaša rast.

Ne pozabite, da se pogosto ne zavedate svojega stanje stresa , zato bi morda morali vprašati nekoga, ki mu zaupate, da vas obvesti, če opazite moteče spremembe v svojem odnosu.

Video Medicina: Your body language may shape who you are | Amy Cuddy (April 2024).