• Maj 17, 2024

Prihod počitnice ne samo, da pomeni potreben odmik od vsakodnevne rutine in skrbi, temveč je tudi obdobje, ko se izboljšuje telesno in duševno zdravje, saj je to odlična priložnost za življenje z družino, prijatelji in nadaljevanje dela vajo , pojasnjuje študija Univerza v Pittsburghu v Združenih državah.

Glede na Nacionalni inštitut za srce, pljuča in kri narediti vajo v počitnice ponuja velike koristi, kot so zmanjšanje stresa in kardiovaskularnih tveganj, pa tudi izboljšanje osebnih odnosov in humorja; da bi bile njegove koristi učinkovite, se rutina v tem obdobju ne sme opustiti.

Da ne bi opustili svoje rutine

Če že opravljate a rutinsko vadbo Pogosto vam podajamo nekaj nasvetov, da ga lahko nadaljujete med počitnice in uživajo prednosti telesne dejavnosti:

1. Prednost Prilagodite rutinsko vadbo glede na čas in pogoje, ki jih boste imeli počitnice . Načrtovanje in beleženje vaših aktivnosti vam omogoča, da ohranite svoje cilje v mislih in spodbujate dosežke ter se izogibate spreminjanju načrtov in jih opuščate.

2. Pripravite se. Če imate opremo za vadbo vedno na dosegu roke (tenis, oblačila ali pripomočke), boste lahko izkoristili vsako priložnost za opravljanje športnih aktivnosti, s čimer boste še naprej spodbujali navado med športom. počitnice .

3. Povečajte svoj čas. Določite posebne pogoje kondicioniranja, izgubite težo in okrepite. Poskusite določiti cilj, koliko krat vajo teden ali mesec, odvisno od vašega počitnice

4. Podjetje . Delite čas in fizične aktivnosti s svojo družino, partnerjem ali prijatelji, da jih boste bolj uživali, tako da boste prijetno in boste imeli priložnost živeti z drugimi, ko se boste ujemali s svojim rutinsko vadbo .

5. Seznami . Poskusite določiti ure, v katerih boste lahko vsak dan vadili, po možnosti zjutraj, saj vam to preprečuje, da bi zapustili svoje rutine če se pojavijo novi načrti.

Poleg zgornjih nasvetov različni trenerji priporočajo, da spremenite vrsto rutinsko vadbo med počitnice tako boste uvedli spremembo dnevnih dejavnosti, vključno s fizičnimi. To bo novosti omogočilo večjo intenzivnost, nove cilje, različne rezultate in izogibanje temu, da bi ga pustili iz dolgčas.

Video Medicina: Dr Marivo Openboxuje ???? Barbie Lecznica dla zwierząt Narodziny szczeniaczków Openbox Lalki Mattel 4K (Maj 2024).