• Maj 3, 2024

Vsakdanje življenje vključuje številne "običajne" situacije, s katerimi se ukvarjamo vsak dan, vendar lahko sprememba življenja resno poškoduje vaše blaginje . Če čutite čustva, kot sta tesnoba ali anksioznost premagali so vas, odkrili načine poznavanja ravni stres kaj počneš

Glede na preiskavo. \ T Univerza v Wisconsinu , ljudje, ki to dojemajo stres vpliva na vašo zdravje in poročajo o visokih količinah, imajo večje tveganje smrti prezgodaj

Videogalería: Joga dobro spi

Tvoje telo je najboljši kazalnik

Odkrivanje ravni stres To je lahko zapleteno, ker bolj ko je situacija resnejša, manj je cilj zaznavanje. V intervjuju za GetQoralHealth , Luisa Altamirano de Anaya , ontološki trener Sukha Total , delite najboljše načine, da jo lahko odkrijete.

1. Ugotovite Prva stvar, ki si jo je treba vprašati, je, kaj je stres za mene ?, čeprav obstajajo znanstvene definicije, ne pomeni, da ustrezajo vašim življenja prepoznavanje občutka glede na vaš ritem vam bo pomagalo, da ga usmerite na pozitiven način.

2. Opazujte svoje telo. Nekaj ​​kar redko počnete; ugotovite, kako ste čutiš , v katerem delu svojega telo čutiš stres (prsni koš, želodec, hrbet). Ne smete soditi ali kritizirati, ni dobro ali slabo, le opazovali ga boste.

3. Stopnja strahu. Od nič do 10, na kateri ravni se počutite strah za življenjske razmere. Včasih lahko rečete, da je 100, toda če ga natančno analizirate, lahko ugotovite, da je veliko manj resna in da jo lahko prenašate, ker jo opazujete v svojem telo .

4. Misli. Kaj? občutek je hranjenje vaše misli? Zelo nekajkrat ste resnično osredotočeni na to, kar mislite med vožnjo, ali se na primer kopate in na ta način pred stres zamisli gredo skozi vaš um, ki lahko poškoduje vaše samospoštovanje .

Ko opazujete svoje misli, imate možnost, da se odločite za spremembo za pozitivne predstave o situaciji in vaši osebi. Tako lahko s svojim umom hranite druge vrste občutkov. "

Altamirano de Anaya pojasnjuje, da je pomembno razumeti, da lahko v življenju nastanejo različne situacije stres in strah , ki so popolnoma veljavni, vendar rešitev za zmanjšanje vpliva ne sme biti zapletena, sprejem vas osvobodi.

Velikokrat ste obtičali v občutku, ne jeste, ne spite in ostanete pri stresu, vendar je bolje, da ugotovite, kaj lahko storite v razmerah, ki vas motijo, se soočate s svojim strahom in čustvi, ki jih čutite “.

Trener kaže, da je razkošje, ki si ga ne moremo privoščiti: niti tesnobe , žalost ali strah , ne smete graditi in uživati ​​v miru in miru srečen . Zato začnite s samoocenjevanjem s temi oblikami, da poznate raven stres da vozite in iščete hitro rešitev.

Video Medicina: Top 10 Jean-Claude Van Damme Splits (Maj 2024).