Vitamin B

Kaj počnemo vsak dan, lahko vpliva na naše razpoloženje; kalorije, hranila in minerali v hrani lahko spremenijo vedenje vseh nas; za to, Če ste depresivni, obtožite svojo prehrano.

Študija, ki jo je objavil Oddelek za senzorične znanosti , Indija, razkriva, da pomanjkanje nekaterih snovi v telesu lahko spremeni razpoloženje. Lahko povzroči celo razdražljivost ali depresije

To so živila, ki v vaši prehrani ne morejo manjkati, tako da ne vplivajo na vaše razpoloženje:

 

Vitamin B

Ta vitamin vsebuje triptofan , ki proizvaja serotonin in izboljšuje razpoloženje. Nekatera živila, ki jih lahko zaužijete, so:

Oves, stročnice, oreški in čebula.

Vitamin C

Ta vitamin najdete predvsem v citrusih. Krepi obrambo in se izogibajte okužbam.

Zaužijte pomarančo, grenivko, kivi in ​​limono

 

Maščobne kisline

Všeč so maščobne kisline Omega 3 povzroča sproščanje stresa in negativnih čustev prek nevrotransmiterjev.

Lahko zaužijete modro ribo, lososa in orehe

Hrana je bistvena za delovanje organizma in razpoloženje, depresija je posledica pomanjkanja nekaterih snovi v možganih, zato lahko rečemo, da Če ste se počutili depresivno, je to morda zaradi vaše prehrane .

 

Ker si prebral to ...

Neželeni učinki metformina

To morate jesti pred menopavzo

Idealne vaje za vaše delo

Uporabe in prednosti oljčnega olja


Video Medicina: What in the World is: Vitamin B (Februar 2024).