Kdaj morate jemati vitamine

• April 26, 2024

Če vzamete a prehrana in a življenjski slog zdravo vitamini našega hranjenje ; Vendar pa bodo obstajale faze, v katerih bodo potrebni posebni vitamini.

Nosečnost:

Telo ženske noseča zaradi elementov, ki jih je baby jemlje njegovo mati . V tej fazi je večja potreba po tem folne kisline enega od vitaminov B, kot tudi kalcija in železa. Vitamini A, C in D vam bodo pomagali bolje absorbirati minerali .

Starost:

Z naraščanjem starosti kosti Starajo se in postajajo tudi šibkejši. Da bi jih okrepili, potrebujete dodaten odmerek kalcija in vitaminov, pri čemer boste z multivitaminskim kompleksom zadovoljili dnevne prehranske potrebe.

Kako prepoznati pomanjkanje vitamina

Včasih pride do pomanjkanja vitamina. To so kazalniki, ki upoštevajo in določajo kaj vitamin potrebe

Vitamin A

Če ne vidite jasno ponoči in kože postane grobo o suha , pomanjkanje vitamina A

Vitamin C

Če mu poškodbe vzamejo veliko časa za zdravljenje, trpi zob in težave v dlesni , krvavitve iz nosu in iz kože, lahko imate nezadosten vnos vitamina C.

Vitamin D

Mehki kosti, šibkost mišic, počasno celjenje zlomov in težave z ledvicami so možni znaki pomanjkanja vitamina D.

Kaj pa vitamin E?

Če nimate običajne moči v vaši spolni aktivnosti in opazite težave v srcu in mišicah, morda imate pomanjkanje vitamina E.

Tiamin

Poznan kot moralni vitamin, bo njegova pomanjkljivost močno vplivala na živčni sistem in duševne odnose. Če imate depresijo in gastrointestinalne težave, je lahko višji vnos tiamina rešitev, ki jo iščete.

Riboflavin

Mastna koža, prebavni in kožni problemi, kakor tudi oči, ki jih vbrizgamo s krvjo, so le nekateri od indikatorjev pomanjkanja riboflavina, enega od vitaminov B.

Kobalamin

Če ste brez glavi omotični, izčrpani in zaspani, imate poleg težav s spominom in nihanjem razpoloženja tudi pomanjkanje kobalamina.

Niacin

Če nimate dovolj niacina, lahko imate glavobole, izgubo apetita, nespečnost in celo zadah.

Seveda se morate vedno posvetovati s svojim zdravnikom, da dobite uradno potrditev vaših sumov.

Video Medicina: Vitamin D3 – Iskrica življenja v človeškem telesu (April 2024).