10 navad, ki izboljšujejo vaše življenje

• Maj 4, 2024

Če želite dobro živeti in izboljšati pričakovano življenjsko dobo, vam podamo nekaj nasvetov, da boste to dosegli in uživali v vsakem trenutku. Ne pozabite, da smo "kar jemo in kaj" rečemo ", zato se uveljavite in bodite srečni:

1. Zajtrk To je najpomembnejša hrana dneva. Zahvaljujoč temu boste imeli energijo, izboljšali boste svoje presnovo in predali se boste več. Dobra možnost je uživanje celih žitnih zrn s posnetim mlekom in serviranje sadja.

2. Uravnotežena prehrana . Vsak dan se vaša hrana spreminja. Ne pozabite jesti jogurta in svežega sira mast ; raje belo meso, kot so ribe in piščanci; zmanjšuje uživanje ocvrte in panirane hrane.

3. Smej se. Kupljeno je bilo to pozitivni ljudje živijo dlje, svoje imunski sistem Močnejša je in je manj verjetno, da bi zboleli.

4. Vaja. Poleg tega, da ste v formi, lahko kosti , arterij , promet in pomnilnika okrepili se bodo

5. Ne kadite. Ta škodljiva navada vpliva na pljuča, možgane,spolno življenje in tveganje trpljenja raka poveča za 70%

6. Zaužitje zmerno alkohol . Če popijete kozarec rdeče vino vsak tretji dan (majhne velikosti), imate manjše tveganje za bolezni srca in ožilja, če pa pijete pivo vsak dan več let zapored, so možnosti za trpljenje trebušne maščobe in s temsrčnih napadov , diabetes , hipertenzija , itd.

7. Pijte naravno vodo. To je najboljše, kar lahko narediš za svoje telo. Izogibajte se sladkanim vodam in brezalkoholnim pijačam. Ali ste vedeli, da če pijete 1 brezalkoholno pijačo vsak dan, v treh tednih povečate za en kilogram? Pazite!

8. Nadzor nad stresom in / ali tesnobo. Dokazano je bilo, da se ljudje, ki bolj trpijo zaradi teh bolezni, pogosteje razvijajo srčnih napadov , paraliza obraza , itd. Dajemo vam nekaj nasvetov, kako to doseči: temeljito naredite 3 vdise, odstranite negativne misli in ne poskušajte končati strahu, poskusite ga usmeriti na raven, ki jo lahko nadzorujete.

9. Recite da za vlakna. Ta vam pomaga boriti se zaprtje , da se ne počutite vneto, bolje presnavljate maščobe in se počutite bolj zadovoljni. Po mnenju strokovnjakov za prehrano morajo biti poraba vlaken na dan med 25 in 35 gramov. Najdejo ga v celih zrnih, sadju, zelenjavi itd.

10- Meditirajte. Tisti, ki se ukvarjajo s to disciplino, sprejemajo boljše odločitve, manj poudarjajo in stvari delujejo. Ključ? Iščejo rešitve in se ne ukvarjajo s težavami; živijo svojo sedanjost in ne v preteklosti ali prihodnosti. Ne bojijo se So svobodni in delujejo odgovorno, etično in pravočasno.

Če temu dodate, enkrat letno obiščite svojega zdravnika, lahko pravočasno preprečite razvoj katere koli bolezni ali pa ga v tem primeru zdravite pravočasno.

Sledite nam na @GetQoralHealth in GetQoralHealth na Facebooku

Video Medicina: 10 Signs of High Functioning Depression (Maj 2024).