3 tipke za učenje meditacije

• April 26, 2024

Za začetek te tehnike vam ni treba določenega položaja Sprostitev . Vse kar potrebuješ je najti mirno mesto, kjer si lahko sam. Lahko ležite ali sedite v udobnem položaju; Potem pomislite na kraj, ki bo ustvaril mir in užitek.

Trije koraki, da bi dosegli a meditacija , so:

1. Osredotočite se na vaše dihanje . Vdihnite skozi nos in bodite pozorni na nekatere vidike dihanja, kot je premor med vdihom ali občutek zraka, ki prihaja iz nosu

2. Popravite svoj um na besedo, frazo ali stavek . V transcendentalni meditaciji lahko mentalno ponavljate besedo ali zvok. Nekaj, kar bo ustvarilo mir in dobro počutje

3. Živi trenutek . Na ta način dosežete zavestno posredovanje

Veliko ljudi meditirati z zaprtimi očmi Drugi raje držijo oči delno odprte z rahlim fokusom. Ne pozabite, da ni pomembno, ali ležite ali sedite na tleh; stol ali blazino; ključ do meditacija je biti v miru s samim seboj, vzpostaviti povezavo in prepoznati, da lahko vedno narediš nekaj, da spremeniš tisto, kar ti več ne služi v življenju, jeza , zavist , jeza in krivi .

Video Medicina: How healthy living nearly killed me | AJ Jacobs (April 2024).