4 asane, ki izboljšajo vaše zdravje

• April 26, 2024

Koristi prakticiranja joga vztrajno naraščajo. Dokaz za to je, da je zdaj dokazano, da se zmanjšuje glavoboli in optimizirate kakovost spanja . Informacije, objavljene na portalu Health.com , izpostavlja 4 koristi te discipline; poznajo jih:

• Zmanjša glavobol . Različne preiskave kažejo, da je preprosta glavobol o mišičast , zmanjšuje z nekaj drži joga , ker vaši sklepi mažejo in vaše mišice odstranijo stres. Eden od njih je sedeti v lotus položaju in sprostiti roke in glavo.

• Izboljšajte spolnost . Glede na Journal of Sexual Medicinestudy, opravljajo različne položaje, kot so kobra, vam omogoča izvajanje več medeničnih gibov, ki izboljšajo vašo spolno zmogljivost.

S tem položajem boste tudi sprostili mišice vratu, hrbta in rok.

• Oživite svoje sanje . Poleg tega, da vam pomaga zmanjšati stres in anksioznost prakso joga , vam omogočajo, da imate dober spanec in ne trpite nespečnost . Primer asane je raztezanje vaše hrbtenice, da se dotaknete vaših nog. To povzroči, da so vaši možgani oksidirani.

• Zmanjšuje bolečine v hrbtu . Če se želite posloviti bolečine v hrbtu , odličen položaj je pes narobe; Prav tako koristi zdravju vašega kolka.

Ne pozabite, da morate pred vsako asano imeti učitelje v tej disciplini, da se izognete morebitnim poškodbam sklepov ali kosti. Poskusite in izboljšajte kakovost življenja!

Video Medicina: Joga izziv za začetnike z Nino Gaspari 4. dan: Zasuki telesa (April 2024).