6 položajev za boj proti nespečnosti

• April 28, 2024

Po mnenju vodje Klinika za spanje Nacionalnega inštituta za psihiatrijo "Ramón de la Fuente", Alejandro Jiménez Genchi , motnje spanja lahko drastično vplivajo na pričakovanja in kakovost življenja ljudi, ki trpijo.

Med dejavniki, ki najbolj vplivajo na razvoj motenj spanja, so stres in tesnoba, vsakdanji elementi v današnjem življenju; Ampak, ali obstaja način za preprečitev ali nadzor tega položaja?

GetQoralHealth, z informacijami iz Huffington Post vam daje 6 položajev, ki vam bodo pomagali, da se počutite mirnejši in da boste bolje uskladili ostalo. Ujemite jih!

1. Sukhasana. Ta nagib naprej omogoča enostavno in dostopno mesto. Poleg tega je idealen za spanje, saj tudi razbremeni napetost in omogoča, da se boki odprejo, kar daje občutek dobrega počutja.

2. Uttanasana. Poleg tega, da pomaga pri lajšanju glavobolov in nespečnosti, lahko drža drži za pomoč pri zniževanju ravni stresa. Da bi to naredili, vstani in upogni trup na tla, se dotakneš konic stopal z rokami.

3. Balasana. Pozicija počitka par excellence v številnih joga razredih, položaj otroka pomaga umiriti um in razbremeniti napetost celotnega telesa. Prekrivajte prtljažnik po nogah, podaljšajte roke in počivajte na tleh.

4. Viparita Karani. Ta preprosta pozicija je odlična za sprostitev ponoči in za razbremenitev vašega stresa. Da bi imeli večji učinek, ga zadržite pet minut, z zaprtimi očmi.

5. Savasana. Leži na tleh, kot truplo, ta položaj je sproščujoč, ker vam omogoča, da se osredotočite na svoje dihanje in tako dosežete mir.

6. Ardha Matsyendrasana . Sedežni zvitek lahko ustvari občutek sprostitve v telesu, medtem ko nežno razteza hrbtenico. Kaj je osvobajajoče za telo in koristno za počitek.

Dober počitek vam ne bo pomagal le, da se boste duševno bolje počutili, ampak vam bo tudi omogočilo, da izboljšate svoje zdravje. Poskusite!