• April 27, 2024

To ste opazili, ko naredite nekaj telesne dejavnosti kot sprehod , teči ali z usposabljanje v telovadnici, ki ste jo poškodovali mišice . Čutite, da vaše telo boli, kar težko kaj nadaljevati naslednjih dneh.

Ta bolečine razloženo je zato, ker pri tem delaš telesne dejavnosti to brezplačno snovi v telo , kot toksini in mlečna kislina, ki se nabira v. \ t mišice , pojasnjuje Raúl David Zavaleta Vázquez , specialist za športno medicino, rehabilitacijo in travmatologijo. \ t Latinskoameriško zdravniško združenje za rehabilitacijo .

Ta občutek je znan kot bolečine mišičast pozno, ker se začne občutek po 12 ur vajo in ostane navzgor 72 ur pozneje; čas, v katerem. \ t mišice Krepi in raste.

Dobra vaja, ključ

Za lajšanje bolečine mišičast po veliko vajo pomembno je, da imate dobro usposabljanje da bi trpeli trgati ali povlecite spoji .

American College of Sports Medicine to predlaga bolečine zaradi. \ t telesne dejavnosti najbolje je izvajati razteza mehka, masaža mišice boleče in počitek .

Z raztezanjem odstranitev toksini vzrok. \ t bolečine mišice To mora biti zmerno, da ne povzroča trgati , je razloženo v knjigi Anatomija vaje.

Lahko se uporablja tudi ledu za znižanje vnetje in toplote za spodbujanje krvni obtok proti mišice .

Drug ukrep, ki ga lahko uporabite, je poraba ogljikovih hidratov in beljakovin za zamenjavo glikogena izgubili v urah usposabljanje .

Janice Harvey , direktorica primarne zdravstvene oskrbe v športni medicini na Športni kliniki in ortopedski rehabilitacijiUniverza McMaster , svetujemo, da vzamete 500 ml mleko z čokolado ali jesti skodelico žita z mlekom

Obstajajo različne razlage o tem, kaj povzroča bolečine v mišicah po vajo , vendar je splošnost usmerjena proti solze mikroskopsko . To je normalno občutite ga, še posebej, ko ste začetnik ali se začne nov rutinsko za povečanje intenzivnosti .

To meritve preventivni ukrepi so lahko zelo koristni, da ne boste zapustili telesne dejavnosti . Vedno se spomniš posvetovati do a zdravnik da ne bi ogrozili vašega blaginje fizično

Morda vas tudi zanima

Voda izgubi težo v 7 dneh

Naučite se ustvariti popoln čep in izgledati takole ...

Od človeka, od katerega bi morali pobegniti

Ko stiskate akne, se to zgodi vaši koži

Video Medicina: Nedeljko Bajić-Baja | Rodjen spreman (2016) Official video (April 2024).