• April 26, 2024

Lenoba, lenoba ali pa preprosto nimajo časa, so nekaj izgovorov, ki jih sami povedamo, da ne naredimo našega namene Vendar pa so ti obsojeni, da se ne uresničijo in ostanejo le kot zamisli.

Glede na študijo, ki jo je izvedla. \ T Nacionalni inštitut za statistiko in geografijo INEGI v sodelovanju z Nacionalno športno komisijo 56,2% Mehičanov, starejših od 18 let, ne opravlja nobene telesne dejavnosti, 18% pa nikoli ni izvajalo vaje v prostem času.

Doseči želeno telo!

The Svetovna zdravstvena organizacija (WHO) priporoča najmanj 30 minut vajo dnevno, 150 minut aerobne aktivnosti ali 75 močnih telesnih aktivnosti na teden.

Za doseganje vaših namenov na tem področju vam nudimo tri ključe glede na študijo, ki jo je izvedel Arizona State University:

1. Pojdite ven. Ženske, ki trenirajo na prostem, vsak dan opravijo še 11 minut, medtem ko tiste, ki trenirajo na traku, opravijo telovadne ure, kar postane izgovor za preskok telesne dejavnosti

2. Povečajte intenzivnost. Začni s preveč navdušenje lahko ste prekleti neuspeh Začne se postopoma, dokler vaja ne postane Navada V nasprotnem primeru se lahko utrudite in se predate.

3. Registrirajte svojo dejavnost. Po vsakem usposabljanje Zapišite število serij in število ponovitev, ki ste jih naredili, ali kilometre, ki ste jih opravili. To vam bo pomagalo slediti vašemu napredku, pa tudi vas motivirati in navdihovati, da premagate svoje lastne blagovne znamke.

Nikoli ni prepozno za začetek telesne dejavnosti . Poskusite, da vam je v zadovoljstvo, da ga nadaljujete in ni razloga, da bi ga pustili na stran. Pazite!

Video Medicina: Pozitivne afirmacije za hujšanje - Valerija Kutnjak (April 2024).