• April 27, 2024

S spomladansko vročino je normalno, da ljudje nosijo lahka oblačila, vendar nekaj "dodatnih kilogramov" ali flaccidity, ki obstaja nekje v telo, preprečujejo uporabo določenih oblačilnih predmetov. Da bi se temu izognili, je pomembno, da nekaj vadite vaje za toniranje telesa.

Na podlagi informacij iz Huffington Post, Obstaja nekaj vaj, ki pomagajo tonirati telo in boste uživali v silhueti zavisti. Zato jih spoznajte in dobite obliko.

Morda vas zanima tudi: 5 korakov za toniranje rok

Spali kalorije in okrepi telo!

1. Izboljšajte svoje stanje. Stojte pokonci z rahlo odprtimi nogami, v višini boka in z vsako vrvico. Napnite levo nogo in jo raztegnite nazaj, medtem ko steblo premaknete naprej in se stegnejo proti tlom. Vrnite se v začetni položaj in raztegnite levo nogo naprej in raztegnite roke navzgor. Naredite 15 ponovitev z vsako nogo.

2. Deluje v trebuhu in prsih. Lezite na hrbet z dumbbell v vsaki roki in raztegnite roke gor. Flex levo koleno na prsih, medtem ko rahlo dvignite desno nogo in raztezanje roke na straneh telesa. Vrnite se na začetni položaj in zamenjajte noge. To vajo opravite 30 sekund.

3. Toni glute, hrbet, roke in trebuh. Postavite se v štiri točke. Upognite levo nogo in dvignite desno roko do višine prsnega koša. Počasi spuščajte in začnite znova. Naredite 15 ponovitev, izmenično noge.

4. Krepi roke, noge, boke in trebuh. Stojte pokonci z nogami na bokih in z dumbbellom v levi roki. Upognite desno nogo in raztegnite levo nogo na stran. Pustite vso težo na desni nogi, medtem ko levo spredaj preletite, kot da bi se naklonili. Naredi 15 ponovitev.

5. Povečajte svojo agilnost Stojte in gledajte v desno in upognite kolena (kot bi delali čepenje), potisnite se in skočite, medtem ko svoje telo obračate na 90 stopinj. Ko greste navzdol, pazite, da vaše telo pade z leve strani in rahlo upogiba kolena, da ostane kot začetni položaj. Naredi 15 ponovitev.

Ne pozabite, da jih morate združiti vaje Za uravnoteženje telesa z uravnoteženo prehrano pijte vsaj dva litra vode in pojdite k specialistu, če želite nekaj bolj osebnega. In vi, kako utrjujete svoje telo?

Video Medicina: ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011 (April 2024).