• April 26, 2024

Stres je resnično normalen odziv telesa na to, kar imenujemo stresorji. Pod stresom se telo "pripravi" in se na to stanje odzove, da se zaščiti. Ko se stresor razprši, se telo vrne v normalno stanje. Toda kaj se zgodi, ko stres povzroči tako dnevno in potrebno ukrepanje kot delo?

V intervjuju za GetQoralHealth Pablo Verde, psihoterapevt specialist za coaching, poudarja, da je težko odkriti stres na delovnem mestu, saj je za mnoge "normalno" delati pod pritiskom ali biti v skoraj stalnem stresu, vendar moramo biti pozorni in občutljivi na razmere, ki so tveganje bolj kot naše delo, ampak naše zdravje. Na primer, delovna mesta, ki zahtevajo veliko več od vas, kolikor dajejo malo ali nič nadzora nad tem, kako to počnete.

Ali ljudje, ki jih ljubite, prejmejo vaš stres?

Za zeleno, ko začnete čutiti glavobole, želodčne težave, povečate ali zmanjšate povprečni dnevni vnos hrane, pozabljivost, jezo, frustracije in anksioznost, je vaš stres izven nadzora. Kaj lahko v mnogih primerih povzroči težave s partnerjem, prijatelji in družino, saj v njih ponavadi oddaja to čustvo. Da bi se temu izognili, vam specialist ponudi 5 strategij.

1. Aktivno poslušajte. To se nanaša na pozornost vseh čutov.

2. Zaznavajte ljudi, ki vas stresajo. Tudi tovariši ali šefi, ne pozabite, da so krivci tega čustva oni, ne vaša družina ali partner.

3. Določite svoje okolje za stres. Primer tega je sestanek, če se zavedate, da vas to poudarja, se pripravite pred časom.

4. Ne ravnajte enakopravno z vsemi. Ne pozabite, da vaš tempo opravljanja ali izvajanja stvari ni enak za vašega partnerja ali prijatelje.

5. Prevzemite odgovornost za svoja dejanja. O svojem delu in odločitvah nihče ni bolj odgovoren kot ti. Naj bo vedno v mislih.
 

Tudi sam stres, kot smo ga spoznali, ni bolezen, temveč je lahko vzrok za to. Stres, povezan z delom, povzroča veliko vzrokov in ima v isti smeri številne rešitve, kjer posredujejo, od programov in organizacijskih strategij do posameznih. Ne pozabite, da imate moč svojih dejanj.