• Maj 6, 2024

Od 68% novih uporabnikov, ki se prijavijo v telovadnico, se po tretjem mesecu obiska ne bodo vrnili, praviJosé Antonio Mársico, generalni direktor Body Grupa Sistemi. Zakaj je tako težko narediti vadbo trajno navado, če je človek zasnovan tako, da je v gibanju?

Prvo srečanje, ki ga ima večina z vajo, je kompleksno, težko in intenzivno. Če ste prestali to stopnjo, sledi možna epizoda bolečine zaradi presežka aktivnosti, za katero vaše telo ni bilo uporabljeno. In končno bo monotonija, rutina brez presenečenja in zabave, namenjena zapuščanju, «pravi Mársico.

Bistvena začimba ...

Cilj življenja je ustvariti čustva, zaradi katerih se počutite dobro; Preprost način je z vadbo in sproščanjem hormonov, kot je serotonin, ki se bo ustvaril pri izvajanju.

Da bi to dosegel, vam je José Antonio dal osnove, da bi vadba trajna navada:

1. Kaj je vaš pravi razlog? "Razlogi so prvi, kako to narediti kasneje".

2. Izberite čas To bo trenutek, ko ne bo nič drugega kot vaša vaja. Priporočljivo je, da je to prvi dan, torej v času vstajanja. Utrujenost ne bo izgovor.

3. Poiščite skupinsko rutino. Dokazano je bilo to telesne dejavnosti z drugimi ljudmi ustvarja 2-krat večjo zavezanost kot individualno.

4. Vaš trener vas mora motivirati in se zavezati svojemu cilju.

5. Vaš cilj mora biti tisti, ki vam omogoča, da dosežete pravi rezultat.

6. Spoštuj obljubo, ki si jo naredil z vami.

7. Poišči zaveznika. Družinski član, prijatelj ali partner V času, ko ne želite nadaljevati z vadbo, bo podpiral.

Približno 60% prebivalstva v Mehiki je neaktivnih; vendar pa 40%, ki se šteje za aktivnega, meni, da če sedi v svojem fotelju in gleda televizijo in zvoni na vrata, in da so vrata oddaljena štiri metre, ko pride do odgovora, se ukvarja, «pravi Mársico.

Glede na Svetovna zdravstvena organizacija, Oseba, ki je starejša od 18 let, mora opraviti približno 150 minut na dan telesne dejavnosti. Koliko vaj delate?

Video Medicina: Kako rešiti tla? Kako pridelovati, da se izognemo strupom v tleh? Sanja Lončar (Maj 2024).