• April 26, 2024

Ali ste utrujeni od kože, ki se giblje z vsakim gibom? Pozdravite se z flakcidnostjo s temi jogami, ki je idealna za izgubo telesne teže, oblikovanje in krepitev tega področja vašega telesa.

Glede na informacije, objavljene na portalu Zdravje te asane vam bodo pomagale pri toniranju ramen, bicepsov in tricepsov, le še pet minut.

Joga je ena izmed najboljših disciplin za izgradnjo moči zgornjega dela telesa in doseganje določenih rok, saj gibanja uporabljajo vsako mišico za podporo telesu.

Končajte stresalnik soli!

1. Odbor. Daje moč vašim rokam, zapestjem in hrbtenici. Tudi trebušni trebuh. Ana Paula Domínguez, direktor mehiškega inštituta za jogo, vam pokaže, kako to storiti

2. Psi dol. Poleg toniranja rok, sprostite um, zmanjšajte stres, izboljšajte prebavo; Zmanjšuje glavobole, hrbet in utrujenost.

3. Stranska miza. Krepi roke, trebuh, noge, zapestja in izboljša občutek za ravnotežje.

Morda vas zanima tudi: 7 pogostih napak pri vadbi joge

4. Chaturanga. Povečajte moč v rokah in zapestjih; Poleg tega tonira vaš trebuh.

5. Naraščajoči pes. Izboljšuje držo, krepi hrbtenico, roke in zapestja. Spodbuja dobro delovanje trebušnih organov. Zmanjšuje simptome depresije, utrujenosti in išiasa.

Vsak položaj joge opravi za pet vdihov in zaključi serijo pet ali osemkrat. Ne pozabite vaditi vaje za raztezanje in sprostitev pred in po začetku rutine.
 

Video Medicina: Pralni stroj PerfectCare – sistem SteamCare (April 2024).