Naučite se bojati bolečine v mišicah

• April 26, 2024

The vajo presežek lahko ustvari bolečine v mišicah odloženo ukrepanje; to pomeni ur po zaključku dejavnosti tkiva sprostijo se, kar povzroča telesno neugodje.

Strokovnjaki poudarjajo, da po opravljenem športu proizvajajo poškodb mikroskopski tkani , kaj ustvarja vnetje in bolečine. Zato je pomembno, da poznate alternative, ki vam bodo pomagale znebiti se.

Ledene kopeli: Ta vrsta terapije zmanjšuje bolečine mišice in vnetje , da se bodo ljudje hitreje okrevali. Torej po zasedanju vaje , poskusite vzeti sproščujočo kopel s hladno vodo.

Masaža: S samo 10 minutami seje v švedskem slogu NF-kB, ki je a hormona ki sodeluje pri vnetnem odzivu, ki ga povzroča vajo ; Poleg tega stimulira proizvodnjo proteinov, ki se imenujejo PGC-1 alfa, ki spodbuja nastajanje mitohondrijev (ključnega pomena za ustvarjanje mišične energije)

Lahka vaja: Zanesljiv način za zmanjšanje bolečine , je ustvariti, da mišice ostanejo v gibanju, tako da kroženje krvi biti pravi Ta dejavnost ponuja tudi oksigenacija in spodbuja zdravljenje.

Akupunktura: Z nameščanjem igel na določenih mestih na telesu, bolečine in. \ T vnetje , ki jih ustvari vajo .

Droge: Anti-vnetniki sprostijo mišice in izboljša pretok krvi.

Dobro priporočilo je, da naredite nekaj telesne dejavnosti konstantno, da se izognete bolečinam v mišicah in ohranjate telesu v formi. Vzemite tudi uravnoteženo prehrano antioksidanti , ki ustvarjajo zdravje telesa.

Video Medicina: The Last Reformation - The Beginning (2016) - FULL MOVIE (April 2024).