Sredozemska prehrana se bori proti tveganju raka

• April 26, 2024

Izgubite težo vam lahko pomaga zmanjšati tveganje za raka, če ste že debelih ali ste pretežki, vendar bodite previdni, niso vse diete učinkovite pri zmanjševanju tega specifičnega tveganja. Obstaja nekaj živil, ki jih odlikuje boj proti raku.

Strokovnjaki kažejo, da sta oba prehrana kako ohraniti zdrave življenjske navade, lahko celo spremeni diagnozo številnih bolezni. Dan zdravja objavlja, da Sredozemska prehrana spodbuja dobro prehrano in sledi živilskim priporočilom, ki preprečujejo raka bolezni srca in ožilja.

The Mediteranska prehrana vključuje:

• Veliko sadja, zelenjave in drugih vrst vegetarijanske hrane.
• Uporabite različne zelišča in začimbe, da okusite jedi, namesto soli.
• Omejite porabo rdečega mesa in alkohola.
• Uporabite olivno olje ali oljno olje, namesto masla.
• Jejte ribe ali piščanca vsaj dvakrat na teden

V skladu s priporočili zdravnikov je priporočljivo opraviti dnevna telesna dejavnost in vsaj jesti 6-krat na dan v majhnih porcijah.

Ni priporočljivo odstraniti celotnih skupin hrane kot ogljikovih hidratov ali zavezati brezglutenske diete (razen če imajo celiakijo), vendar se pametno odločite, kako upravljati količine porabe in kakšne vrste hrane naj uživajo v teh skupinah.