• April 29, 2024

Ali preživite ure v telovadnici in ne vidite rezultatov pred ogledalom? Morda delate nekaj napak, ki preprečujejo pravilno telesno vadbo.

Glede na informacije, objavljene leta 2006. \ T Huffington Post Vaje in bivanje v formi ni lahko, saj je vsaka oseba drugačna. Zato je pomembno, da imate prilagojen načrt telesne vadbe in se izogibajte naslednjim napakam.

Morda vas zanima tudi: 5 ključev za učinkovito usposabljanje

Optimizirajte svoj fitnes v telovadnici!

1. Poskrbite za svojo prehrano Telo potrebuje ustrezno prehrano, da dobi energijo, ki jo potrebuje. Preverite, da vaš načrt prehrane vključuje beljakovine, zelenjavo, sadje in dobre maščobe. Maščobe in junk food ne pomagajo izboljšati vašega treninga.
2. Ne spreminjajte ritma. Vzdrževanje istega načrta fizičnega usposabljanja za več mesecev vpliva na rezultate vsake vaje. Najbolj priporočljiva stvar je, da jo stalno spreminjate.
3. Intenzivnost Količina napora v vsaki vaji je ključna in lahko jo spoznate skozi znoj. Če delate z zelo visoko hitrostjo, bodo kapljice te tekočine prišle ven. Na ta način, če naredite vajo in ne opazite padca, morda ne boste delali tako intenzivno, kot bi smeli.
4. Sindrom ene mišične skupine na dan. Ta težava povzroči zakasnitev rezultatov, zato poskusite med vadbo izvajati vse mišice. Ne bojte se raznolikosti!
5. Prekomerno usposabljanje. Če prekomerno ali daljše vadite, kot bi smeli, poškodujete samo vaše telo. Ne pozabite, da je počitek bistven za okrevanje mišic.

Če želite izboljšati svoje telesno vadbo in opazovati rezultate, igralec Adrián Rubio za GetQoralHealth pojasnjuje, kako to doseči:

Ne pozabite, da morate fizično usposabljanje in prehrano dopolniti s pravilno hidracijo. In ti, kolikokrat greš v telovadnico?
 

Video Medicina: Mobilna aplikacija Peti element (April 2024).