Z meditacijo zmanjšajte stres

• April 30, 2024

Praksa meditacija redno pomaga zmanjšati raven stres in anksioznost . V zvezi s tem, \ t Allan Wallace, avtor knjige Moč meditacije za doseganje ravnotežja, pravi, da je ta tehnika koristna za večjo strpnost in boljše odločitve:

"On ne meditirati , včasih nas povzroča občutek raztresen , zmeden o blokiran , kar pa nas povzroča anksioznost in težave pri izvajanju nalog, ki jih običajno izvajamo. "

Pozor, glavno orodje za meditacijo

Po podatkih Kraljeve akademije jezika, meditirati uporabiti misel z absolutno pozornost na obravnavo stvari.

Wallace v svoji knjigi pravi: »Če ne moremo osredotočiti svoje pozornosti, bodisi zaradi vznemirjenja ali neaktivnosti, ne bomo mogli nekaj narediti pravilno. Ne moremo študirati, poslušati, govoriti z drugimi, delati, igrati se ali celo dobro spati, če je naša pozornost oslabljena. "

Strokovnjak v meditacija To kaže, da je ena od največjih prednosti te prakse, da nam omogoča, da uspešno gojimo druge pozitivne lastnosti: "Z močnim orodjem osredotočene pozornosti lahko izkoreninimo slabe navade, ki so bile prej nepremagljive, kot so zasvojenost o škodljive misli in čustva Pravi Wallace.

Hvala meditacija Lahko razvije stanje odprtosti srca do drugih in na tej podlagi izkusi globoke pristope k naravi uma in realnosti, ki bo radikalno spremenila naš odnos s preostalim svetom.

Če želite začeti v meditacija priporočljivo je, da to storite na mestu, ki ustvarja mir; zaprite oči in, če je mogoče, položite kadila ali sveče, da se lahko sprostite. Na ta način se bo izboljšala vaša sposobnost za pozornost, pa tudi vaša fizična in čustvena zmogljivost, tako da boste dosegli večje čustveno ravnotežje. Seveda morate biti konstantni, da uživate te koristi.
 

Video Medicina: Kako pridobiti več energije, zmanjšati stres, anksioznost in depresijo? Enostavno! Z dihanjem! (April 2024).