• April 27, 2024

Imeti dobro zdravje in nadzorovati hipertenzija , morate samo vključiti kalija v vaši prehrani Poleg tega ta mineral igra zelo pomembno vlogo v večini vitalnih funkcij telesa.

Strokovnjaki Bolnišnice Angeles zagotavljajo, da kalija spodbuja pravilno delovanje. \ t živčevja in srčno. Tudi, je potrebno za oblikovanje mišice in za urejanje prenosa hranil. Najdete ga v naslednjih živilih:

1. Papeži: Ta hrana ima 751 miligramov kalija približno, vendar je odvisna od velikosti.
2. Zeleni listi: Skodelica kuhane blitve ima 961 miligramov kalija ; Špinača ima 839 miligramov.
3. Fižol: To je ena od živil, ki imajo večjo količino kalija , vlakna in beljakovin .
4. Jogurt: Samo en kozarec te hrane ima 531 miligramov kalija . Izberite tiste, ki imajo nizko vsebnost sladkorjev.
5. Rozine in marelice: Ti oreščki imajo močno dozo kalija ima 233 in 257 miligramov v enem samem ugrizu.

Da boste uživali v ugodnostih kalija in naj bo vaš krvni tlak stabilen, vam bomo dali naslednji recept za 172 kalorij , od Kelloggov inštitut za prehrano in zdravje.

Španska tortilla

Sestavine za osem obrokov

1. Štiri žlice oljčnega olja
2. Srednja čebula narežemo na tanke dele
3. Trije srednji krompir narežemo na kocke
4. Osem jajc
5. Sol in poper
6. Sesekljan peteršilj

Priprava
Na oljčnem olju prepražimo čebulo in krompir. V skledi pretepite jajca, dodajte sol in poper po okusu.

Dodajte jajčno mešanico v posodo, kjer sta čebula in krompir. Naj počasi kuhamo, poskusite potisniti jajce od roba proti središču. Ko je skoraj skuhan, se popolnoma obrne na krožnik in ga vrne na ponvico, da se na drugi strani kuha.

Po skuhanju postavimo torto na krožnik in narežemo osem rezin. Za dekoracijo lahko narezemo rezino s sesekljanim peteršiljem. Lahko jo spremljaš z a okusno kumarevo vodo . Korist!

Sledite nam na @GetQoralHealth, GetQoralHealth na Facebooku in YouTube
Želite izgubiti težo? Prijavite se z nami in uživajte v novem orodju GetQoralHealth
 

Video Medicina: Spanish tortilla / Tortilla española / Tortilla espagnol / Spansk tortilla (April 2024).