Stopnje spanja koristijo zdravju

• Maj 6, 2024

The spanja je več kot obdobje nedejavnosti telesa in možganov, ker krepi imunski sistem pomaga pri obnovi telesa po dolgem dnevu in spodbuja razvoj spomina in učenja.

Obstajajo različne faze spanja ki dajejo prednost mirnemu počitku, razlog, zakaj je pomembno, da so za to namenjeni vsaj osem ur. Tu vam ponujamo štiri faze:

1. Zbudi se : Ko je ves dan buden; vaše telo gori kalorij med različnimi dejavnostmi, ki jih opravljate, in vaši čuti so pozorni 100%. Ob temi se proizvodnja melatonina dvigne in telesna temperatura se zniža, kar pomeni, da se počutite utrujeni in pripravljeni za spanje.
2. 1. faza : To je registrirano hitro premikanje oči. To je obdobje prehoda med bdenjem in. \ T spanja . Pojavi se v 10% celotnega cikla počitka.
3. 2. faza : Srčni utrip in dihanje sta urejena; Poleg tega temperature telo Še naprej je spanja svetlobo, vendar popravlja.
4. Faza 3 : Vaš krvni tlak se zmanjša, mišice se sprostijo, tako da se poveča krvni obtok in hormoni rasti. Ko telo začne polniti energijo in se opomore.
5. Faza 4 ali REM : Odlikujejo ga hitri gibi oči, po 90 minutah zaspanja osebe. The možganov je aktiven, kar omogoča sanjanje. Mišice so paralizirane.

V intervjuju za GetQoralHealth , Direktor klinike spanja UNAM, Reyes Haro Valencia , pojasnjuje pomen. \ t odmor za zdravje osebe:

Pomanjkanje spanja lahko na splošno škoduje vašemu zdravju, kot če bi imeli slabo prehrano in se ne ukvarjali s kakršnokoli vrsto bolezni vajo .

V primeru, da imate nespečnost , lahko uporabite meditacija ali pa si privoščite sproščujočo kopel, tako da se ločite od vseh skrbi in stresa dneva.

Sledite nam na # 246D93 "> @ GetQoralHealth in # 246D93"> GetQoralHealth na Facebooku