Top 10 stvari, ki se jim morate izogibati poleti

• April 27, 2024

Skrb za vašo figuro v poletnih mesecih je ena od stvari, ki se zdijo nemogoče, saj veliko ljudi vzame to obdobje kot "dopust za vse", vključno z zdravo prehrano.

Če ste že poskrbeli za skoraj pol leta, da bi bolje izgledali, ne izgubljajte napora vsakič, ko greste na počitnice ali se sprostite v svojem trudu. Res je, da si morate podariti nekaj okusov, vendar obstajajo nekatere stvari, ki bi se morale izogibati, da boste to poletje skrbeli za svojo sliko:
 

1. Kalorije ne počivajo. Poletje je čas, ki je med drugim namenjen počitku, toda da bi poskrbeli za vašo figuro, morate upoštevati, da se vsako telo v sprostitvi razširi, zato si privoščite toliko okusov, kot si želite, pazite na prehrano in opravite enako ali več telesne dejavnosti kot ponavadi.
 

2. Ne vzemite počitnic. Glede na študijo, objavljeno v Letni pregled prehrane , razsvetljava in temperatura lahko vplivata na količino hrane in na spremembo okolja in dejavnosti, za kratek čas, kar omogoča spremembe in izboljšave naših navad. Izkoristite poletje in se odpravite vsaj ob vikendih in naredite nekaj drugačnega. Boste videli in počutili veliko bolje.
 

3. Jejte čustveno. Raziskovalci Univerza Exeter V Angliji pojasnite, da lahko sprehod pomaga pri izogibanju nezavestnim obrokom, utrujenosti ali dolgočasju. To je dober način, da se izognemo polnjenju s hrepenenjem.
 

4. Ne sončite se. Sonce aktivira našo pozitivno stran. Sončni žarki niso tako slabi, če jih vzamemo z merami in dobro zaščito pred soncem, saj bi morali izkoristiti trenutek optimizma, da bi predstavili pravi cilj, da izgubite težo ali proti prekomerni telesni teži. Univerza Harvard .
 

5. Razkritje . V nedavni študiji Center za raziskovanje spanja, v Avstraliji ljudje, ki so spali štiri ure vsako noč, so bolj verjetno jedli prigrizke kot ljudje, ki so spali več, zato si zagotovite dovolj časa za zabavo in počitek.
 

6. All-inclusive potovanja . Če ste oseba, ki preprosto pade v hrepenenje , načrt, da ko greste na potovanje, ali celo v svojem domu, ne obkrožite se s skušnjavami, kot so sladice ali junk food. Vedno izberite destinacije, ki imajo namen spodbujati "zdrave navade", kot so ecoviajes, kot tudi hoditi na sprehod pod pretvezo, da bi našli, kje jesti.
 

7. Bufetes. Poskusi, da se ne postaviš pred toliko hrane, ker to stimulira še več apetit Če so vaši obroki na mestih, ki ponujajo bifeje, najprej izberite zelenjavo in zelenjavo ter sadje.
 

8. Prevelika količina rdečega mesa . Pogosto je, da še posebej pri odhodu želite preizkusiti vse vrste jedi. Da bi poskrbeli za vašo figuro, zamenjajte uživanje rdečega mesa z živili z beljakovinami z nizko vsebnostjo maščob, kot so ribe, puran, stročnice, žita.
 

9. Leži na plaži . Dober nasvet je, da če nameravate tan, ne preživite vse popoldne ležal na pesku. Izvedete lahko nekaj iger, vaj ali šport in rezultat je lahko enak, vendar ne da bi zanemarili sliko ali mišični tonus.
 

10. Izgovori za pitje vode . Pitje zadostne količine vode je bistvenega pomena za ohranjanje vseh telesnih funkcij, zlasti poleti, kar omogoča boljšo razstrupljanje in kurjenje maščob. Ne glede na to, kam greste, naložite steklenico vode. Dober namig, da se izognete pijačam ali sladkornim pijačam, je, da naložite nekaj čajnih vrečk, ki prav tako presnovo .

Izkoristite poletje, da spremenite tiste navade, ki so nezdrave, pa tudi aktivnosti, ki krepijo vašo samozavest in zaupanje, tako boste skupaj z optimizmom v okolju v tem času imeli idealen odnos do skrbi za vašo figuro.

Video Medicina: There's No Tomorrow (limits to growth & the future) (April 2024).