• Maj 2, 2024

Zagotovo neštetokrat, ko ste slišali, da če jeste določene hrane pospešite presnovo in boste lahko izgubili težo. Tukaj je vprašanjekoliko kalorij moramo porabiti na dan ?

V naslednjem videu je strokovnjak za prehrano Carmen Haro pojasnil, kaj morate upoštevati, da bi izračunali število kalorij, ki bi jih morali dnevno zaužiti.

V zvezi s tem, prehrana Monica Maza , pojasnjuje, da ni nobene točne tabelekoliko kalorij moramo porabiti na dan , ker je vse odvisno od vsakega človeka in njegovega življenjskega sloga, vendar vam daje te možnosti, ki vam pomagajo ohraniti svojo telesno težo in imeti zdrav življenjski slog.

1. Če ste moški, pomnožite svojo težo s 25, če ste ženska za 23 let.

2. Na podlagi tega rezultata naredite naslednji izračun.

Če ste mlajši od 25 let, dodajte 300 kalorij.

Če ste stari med 25 in 45 let, ne opravljajte nobene operacije.

Če ste stari med 45 in 55 let, izgubite 100 kalorij.

Če ste stari od 55 do 65 let, si izposodite 200 kalorij.

In če ste starejši od 65 let, si izposodite 300 kalorij.

3. Izračun izvedite ob upoštevanju naslednjega:

Če živite v sedečem življenju, pustite izračun, kot je.

Če naredite lažjo telesno dejavnost (15 minut hoje, opravljanja gospodinjskih opravil in dela z malo napora), dodajte še 100 kalorij na prejšnji rezultat.

Če zmerno telesno dejavnost (pojdite v telovadnico ali plesate 3-krat na teden), dodajte 200 kalorij na prejšnji rezultat.

Če naredite intenzivno telesno dejavnost, dodajte še 300 kalorij na prejšnji rezultat.

S temi izračuni boste vedeli, koliko kalorij potrebuje vaše telo, da ohrani svojo idealno težo, izgubi težo in celo pridobi težo, če želite, je vse odvisno od vašega cilja.

Video Medicina: How simple ideas lead to scientific discoveries (Maj 2024).