3 napitke, da izgubite težo

• April 26, 2024

Eden od najlažjih načinov pojdite dol  teže Je zdrava prehrana. Vendar pa nekateri ljudje mislijo, da je hrana nizka mast v resnici niso dobri okusi, zato nizkostikalne napitke kalorij Idealne so zato, ker združujejo oboje.

Ker je večina sadja in zelenjave v gladkih receptih vsebuje vodo, lahko porabite količino, ki je enaka 10 kozarcem, glede na mypyramid.gov, poleg vseh njenih hranilnih snovi.

Zato, v GetQoralHealth vam predstavljamo tri nizko kalorične napitke, da boste lahko uživali v njih izgubijo težo :

Poletni smoothie (138 kalorij)

Sestavine (2 obroki)

1 velika in zrela breskev
Sok limone
1 rezina melone
1 skodelico ledene vode
2 vrečki sladila brez kalorij

Priprava : Odlepite breskev, odstranite seme in ga razrežite na enake kose. Zdaj narežite rezino melone in raztopite sadje z limoninim sokom in hladno vodo ter sladilo in je pripravljen za postrežbo.

Granatno jabolko in borovničev smoothie (117 cal.)

Sestavine

3 skodelice soka brusničnega soka brez sladkorja
3/4 skodelice soka granatnega jabolka
1/3 skodelice limoninega soka
5 vrečk sladila brez kalorij
3 skodelice mineralne ali gazirane vode

Priprava : V vrču ali visokem kozarcu združite sokove brusnice, granatnega jabolka in limone. Dodajte sladilo, dokler se popolnoma ne raztopi, poleg mineralne ali gazirane vode. Ko je vse pomešano, se dobro ohladi.

Smoothie Piña colada (165 cal.)

Sestavine

1 skodelica zamrznjenih koščkov ananasa
1 zamrznjena banana (brez lupine)
3/4 skodelice posnetega mleka
1/2 skodelice z nizko vsebnostjo maščobe, vanilije ali jagodnega jogurta
1/2 skodelice naravnega pomarančnega soka
1 1/2 skodelice kokosove kreme
4 vrečke sladila brez kalorij.

Priprava : Vse sestavine v mešalniku zmešajte, dokler ni vse dobro kombinirano in postreženo. Z drugimi začimbami, kot je cimet ali s svojim okusom, mu lahko dajete drugačen dotik.

Ne pozabite, da je za povečanje hranilnih lastnosti smoothijev priporočljivo dodati žitarice, kot je quinoa, ki prispeva beljakovin in vlakna ; kot tudi chia, ki je zaradi visoke vsebnosti omega 3 , zmanjša holesterola .
 

Video Medicina: Kako Shujšati v Trebuh? (April 2024).