5 nasvetov za opustitev vadbe

• Maj 6, 2024

Kako narediti, da ostaneš zvest svojemu namene zdravja v letu 2012? Poleg dobrega telovadnica , veliko disciplini in moč volje izzivi.

Zato vam podajamo 5 nasvetov, da ne dopust vajo , vztrajati in premagajte svoje telo:

1. Naj bo vadba prednostna. Načrt a rutinsko od vajo , zapisovanje v koledar in opomniki. Če boste v koledarju registrirali nekaj, boste lahko imeli v mislih svoje cilje in spodbudite svoje dejavnosti, namesto da spreminjate načrte in greste drugam.

2. Povečajte svoj čas. Določa posebne cilje. \ T kondicioniranje , izgubiti težo in vas okrepiti. Poskusite nastaviti svoj cilj telovadnica od 10 do 12 krat na mesec. Lahko se prijavite tudi za rase , sprehod ali za pohodništvo. Oprema za vajo in kako boste to dosegli, boste imeli velik učinek cilje .

3. Rutine. Če uporabljate naprave vajo prvič - bodisi a kolesa fiksna, tekalna steza, itd., se začne med prvimi sejami počasi; nato postopoma povečuje raven odpornost da dvignete srčni ritem . Nastavite si cilj 30 minut ali dokler se ne počutite utrujeni. Ko napredujete, še bolj povečajte stopnjo upora, da boste slišali, da ste rekli: »Uspelo sem.

4. Sorta Nekatere študije so pokazale, da so stroji eliptični lahko povzroči več stres v spoji . Zato vključuje različne rutine in naprave, ki vas motivirajo in se izogibate dolgočasju ali poškodb .

5. Brez izgovorov! Poskrbite, da imate alternativo za dneve, ko ne morete iti v telovadnica . Kupite nekaj DVD-jev z vaje (pilates , kardio usposabljanje utrjevanje ) narediti doma ali ko ste na počitnicah.

Ne pozabite od začetka, da je jasno, zakaj želite začeti program od vaje , kot tudi zahteva vodstvo inštruktorjev, če greste na telovadnica . Da bi se vaše telo pravilno odzvalo, ne pozabite narediti ogrevanja in ohladiti gibov na vsaki seji.

Sledite nam na @GetQoralHealth in GetQoralHealth na Facebooku

Video Medicina: Women's Ordination - Pastor Stephen Bohr - Are You Sure? Issues and Answers - 1 of 21 (Maj 2024).