5 načinov za aktiviranje na vaši mizi

• Maj 12, 2024

Dolgotrajno bivanje v pisarni ali doma pomeni problem sedeči način življenja povzroča različne bolezni, kot je npr Debelost in diabetes . Dejavnosti vsakdanjega življenja pogosto preprečujejo kakršnokoli vajo Zato je pomembno ustvariti strategije, ki bodo aktivne v vseh okoliščinah in tako izboljšale naše zdravje.

GetQoralHealth priporoča ...

1. Popolna drža: Biti slabi zaradi glavobolov tendonitis , ki je vnetje kit. Prepričajte se, da je računalnik na višini in razdalji, kjer lahko vaše telo drži hrbet naravnost. Strokovnjaki priporočajo "90-90-90 položaj", kar pomeni, da stopala položite na tla, kolena in boki so nagnjeni pod kotom 90 stopinj.

2. Raztezanje: pogosto premika. Dvignite roke, premaknite glavo z ene strani na drugo, obrnite se na stol, itd.

3. Sedite na fitnes krogli: spremenite svoj tradicionalni stol za pilates žogo in skok. Sedenje na nestabilni površini aktivira mišice čez dan.

4. Dotaknite se tal: dvignite roke nad glavo z dlanmi, obrnjenimi drug proti drugemu, in raztegnite trup. Podaljšajte hrbet, počasi se nagnite iz kolka in se dotaknite tal. Vrnite se na začetni položaj in ponovite vajo 5 do 7 krat.

5. Stresajte roke: Prosite partnerja, naj drži zapestja in stisne roke 15 sekund. Na ta način aktivirate kroženje vaših rok. Vajo ponovite 3 do 5 krat.

S to preprosto rutino ni izgovora, da niste zdravi. Naredite to dnevno za boj proti stres in gorijo kalorij .

Sledite nam na @GetQoralHealth in GetQoralHealth na Facebooku

Video Medicina: How to fix a broken heart | Guy Winch (Maj 2024).