7 prehranskih nasvetov za fibromialgijo

• Maj 5, 2024

Ob diagnozi fibromialgijo Pomembno je, da sprejmete nove prehranjevalne navade za boj proti simptomom. Najprej morate preveriti, ali je bolnik s fibromialgijo predstavite nekaj alergija ali intoleranca za hrano, saj ima 7% ljudi s tem stanjem katero od njih.

Eden glavnih prehranskih ciljev za zdravljenje fibromialgijo je povečati imunski sistem z dobro porabo vitamini , minerali in beljakovin . GetQoralHealth predlaga naslednje prehranske nasvete za boj fibromialgijo .

1. Vzemite a prehrana bogata z minerali, kot je magnezij, kalcija in kalija ter revnega natrija (soli).

2. Naredite pravilen vnos vitamin D za zagotovitev absorpcije kalcija na črevesni ravni.

3. Porabite omega-3 ker ima protivnetni učinek in izboljšuje stanje depresije .

4. Vključite v svoj računalnik prehrana surove zelenjave za povečanje prispevka. \ t antioksidantni vitamini .

5. Izboljša absorpcijo hranilnih snovi skozi črevesje skozi zdravo floro in prispevek vlakna . Vključno z žitaricami in živili, bogatimi v vlakna .

6. Jejte živila, bogata z beta-karotene zagotoviti dobro stanje notranjih sluznic in izboljšati njihovo hidracijo .

7 . Povečajte svojo energijo s prehranjevanjem 5-krat na dan.

Če želite ustvariti te nove prehranjevalne navade, tedensko načrtujte obroke, da boste lažje izbrali hrano v času super. Izberete lahko tudi recepte, ki jih je enostavno pripraviti in prebavo da se bolniku prepreči večja utrujenost fibromialgijo .

Video Medicina: 7 NASVETOV ZA OHRANJANJE MIŠIČNE MASE MED PROCESOM IZGUBLANJA MAŠČOBE (MED HUJŠANJEM) (Maj 2024).