Prednosti in slabosti uživanja rib: klinika Mayo

• Maj 5, 2024

Ribja maščoba ali riba Omega 3 maščobne kisline , zmanjšujejo tveganje bolezni srca , vendar obstaja zaskrbljenost, da so kontaminanti, ki so prisotni v ribah, lahko večji od koristi za zdravje, razkriva posebna izdaja. \ t Zdravstveno pismo Mayo Clinic.

V tem smislu Klinika Mayo, zahteva, da jeste en ali dva obroka rib na teden, še posebej lososa ali drugih rib z visoko vsebnostjo. \ t Omega 3 maščobne kisline lahko zmanjša tveganje umiranja za 33% kot posledica a srčni napad .

Raziskave povezujejo porabo Omega 3 maščobne kisline z manjšim tveganjem predstavitve srčni ritem nenormalno, kar lahko privede do nenadne srčne smrti. Podobno dokazi kažejo, da. \ T omega 3 kisline pomagajo znižati raven trigliceridov in zmanjšanje atheromastih plakov, ki rastejo v krvnih žilah.

Vendar, natančno Mayo Clinic Heatlh Letter, ribe in lupinarji vsebujejo tudi metil živo srebro, ki je sestavni del onesnaževanja okolja, ki je posledica industrializacije, ki pade v obliki kislega dežja. Ribe jedo živo srebro, ko jedo, tako da lahko uživanje veliko rib poveča tveganje za kopičenje strupenih količin živega srebra.

Študija pojasnjuje, da je treba pri uravnoteženju tveganj in prednosti uživanja rib in lupinarjev upoštevati starost in fazo življenja osebe. V zvezi s tem, \ t Ameriška uprava za hrano in zdravila (FDA za akronim v angleščini), priporoča, da majhni otroci in ženske noseča ali da dojijo, izogibajte se jesti tiste ribe z najvišjo stopnjo kontaminacije z živim srebrom, in sicer tilefish, shark, mečarico in velikan skušo.

Za druge ljudi FDA predlaga, da se ribe dvakrat tedensko prehranjujejo z najnižjo vsebnostjo živega srebra, kot so losos, oslič (sait) ali polak. Vendar pa zadnje raziskave kažejo, da je lahko na splošno koristno, da odrasli porabijo ribe in lupinarje več kot enkrat na teden. Pri ženskah po menopavzi in starejših moških so koristi kardiovaskularni Zaužitje različnih vrst rib z najnižjo stopnjo živega srebra daleč odtehta tveganja.

Za več informacij obiščite: www.mayoclinic.org/spanish
 

Video Medicina: 3000+ Common Spanish Words with Pronunciation (Maj 2024).