4 nasveti za zmanjšanje pasu

The hranjenje zdravo in prakso vajo to so ključi, ki ženskam uspejo zmanjšati pas; primer je slavni Dita Von Teese , umetnik severnoameriške burleske in lastnik enega najboljših pasov v oddaji.

Zvezda pravi, da je njegova skrivnost, da prinese prehrana zdrave in uravnotežene, na temo vajo , ni nič boljšega od pole dance , ker je to stroga disciplina, ki jo je treba izvajati štirikrat na teden.

V intervjuju za GetQoralHealth , inštruktor Valentina Gribay , pojasnjuje, kaj je praksapole dance:

Tako boste začeli razmejiti pas kot Dita Von Teese, GetQoralHealth Naslednji nasveti:

1.- Izmerite konturo: Ali ste vedeli, da obseg pasu večji od 89 cm povzroča zdravstvena tveganja? Formula, ki ve, koliko maščob imate, je izračunati razmerje pasu / bokov (delite meritev konture pasu med kolkom). Rezultat, ki je večji od 0,85, ni zdrav.

2.- Ne pozabite na uteži: Da bi izgubili te dodatne centimetre, vadite vaje z mrtvo težo. Cilj je odpraviti mast trebušne brez zmanjšanja presnovo .

3.- Krepi abdominale: Čeprav maščobe ni mogoče "stopiti", lahko ponovno utrdimo trebuh in dobimo bolj gladko trebuh. Za utrjevanje globokih mišic: sprejmite mačjo držo, ki počiva na rokah in nogah. Pustite, da se vaš trebuh sprosti, medtem ko vdihavate, in počasi izdihnite. Na koncu iztekanja vstavite popka navznoter in navzgor. V pasu bi morali čutiti vlečenje (kot da bi šli skozi zelo ozka vrata). Držite ta položaj 10 sekund. Ponovite 10-krat.

Za spodnje mišice: Lezite na hrbet, kolena so upognjena proti prsom in roke ob straneh. Napnite spodnji del trebuha in dvignite zadnjico tal. Držite položaj 10 sekund. Ponovite petkrat v serijah po 10 ponovitev.

Fizični trenerji zagotovijo, da bo uravnotežena prehrana pomagala odpraviti te dodatne centimetre in lahko zmanjšate pas. Zamenjaj maščobe živali in trans z deviškim oljčnim oljem, maščobnimi kislinami. \ t maščobe polinenasičene; zamenjajte kruh in belo moko za njihovo sestavo in nadomestite sladkarije za sadje. S temi nasveti boste zagotovo zmanjšali pas in radi boste videli, da je vaše telo orisano in oblikovano. Pojdite in preverite!

Želite izgubiti težo? Prijavite se z nami in uživajte v novem orodju GetQoralHealth


Video Medicina: Hlače za hujšanje iz neoprena - savna hlače (AS-HS01) (Junij 2021).