• Maj 15, 2024

Nedvomno eden najboljših sredstev za izgubijo težo Je kardiovaskularna vadba. Eden izmed najbolj učinkovitih je tek, ki vam bo poleg tega, da boste izgubili težo, ohranili zdravje vašega srca. Tu vam bomo pokazali najboljše nasveti za zagon in izgubo teže .

Prav tako lahko vidite. 6 nasvetov za zagon

Glede na študijo, ki jo je objavil Univerza v New Walesu , teče je ena od vaj, kjer spali največ kalorij. To so najbolj priporočeni trenerji.

Tu vam bomo pokazali nasveti za zagon in izgubo teže …

Constance

Kot pri vsaki vaji, če niste konstantni, ne boste videli rezultatov, ki jih pričakujete. Ko prekinete vadbeno rutino, je telo "deprogramirano" in napor je zaman.

Voda

Voda kot vir vlažilec je izgubiti težo . Ko tečemo, ne dehidriramo in izgubljamo tekočine. Priporočljivo je piti vsaj 2 litra vode na dan.

Hrana

Pri telesni vadbi je nujno treba upoštevati ustrezno prehrano. Strokovnjaki priporočajo a bogata z beljakovinami izgubiti težo in tonirati mišice.

Povečajte razdaljo / hitrost

To mora biti postopno. Priporočljivo je, da hitrost in razdaljo povečate vsaka dva tedna ali mesec, odvisno od primera. Če gre za intenzivno usposabljanje za maraton ali dirko, naj bo to vsaka dva tedna, če je to rutina kardiovaskularno vadbo Lahko je samo vsak mesec.

Na primer, če tehtate 50 kg in tečete 5 km, opečete 259 kalorij, če zaženete 10 km, porabite 518 kalorij.

Sadje z lupino

V vsakem obroku jejte dva do tri sadje z lupino. Prizadeva si za jesti sadje, kot so jabolko, breskev ali hruška, ki imajo manj sladkorja; Poleg tega lupina vsebuje vlakna, ki vam bodo pomagala črevesnega tranzita.

Če po tem 5 nasvetov za tek in izgubo teže , že si si upal narediti to, ne oklevajte, prijavite se za tekmo Grupo Imagen. Imenovanje je 23. aprila v Mexico Cityju ob 7:00 uri.
 

Registracija je zdaj odprta na www.emociondeportiva.com strošek je $ 350 pesos.

Ker si prebral to ...

Učinki  neželeni učinki metformina

To morate jesti pred menopavzo

Idealne vaje za vaše delo

Uporabe  prednosti olivnega olja