• April 29, 2024

Utrujenost, utrujenost, glavobol in celo omotica simptomov jasno, kaj vas naredi pomanjkanje magnezija v vaši prehrani

Toda upoštevajte tudi, da pomanjkanje vpliva na vašo ravni glukoze v krvi, zaradi česar boste to občutili „zniževanje“ energije in motnje hipertenzija, bolezni srca in sladkorne bolezni.

Če se želite izogniti tem težavam, se naučite prepoznati znaki pomanjkanja magnezija v vašem telesu:

• Bolečine v sklepih
• Mravljinčenje ali otrplost stopal in rok
• Tahikardije ali aritmije
• Visok tlak
• Glavobol
• Trdnost pri bradi in čeljusti
• Peko okoli ust
• Nelagodje v luči
• Izguba apetita
• Slabost
• Zaprtje

Živila, ki vam pomagajo biti boljši

Ko se ti simptomi pojavijo, je najbolje prilagodite našo prehrano da bi vključili živila, ki nam pomagajo pri reševanju problema. Magnezij lahko ga najdete predvsem v

• Temno zelena listnata zelenjava (špinača, artičoka, vodna kreša)
• Banana
• Avokado
• Oreški, mandlji, fižol
• Sojini derivati, kot je tofu
• Pšenični kalčki
• Pivski kvas
• Cela zrna
• Mlečni izdelki

Obstajajo tudi dodatki

Zdravnik vam lahko tudi priporoči dopolnilo zdravljenje počutijo se bolje v manj časa. Redno jih lahko predpisujejo klorid, citrat ali magnezijev karbonat.

Zdaj veste, kako lahko povečate vnos magnezija in da bi preprečili te težave, ki se nam včasih zdijo skupne, vendar tvegate, da bodo postale bolj resne in kronične.

Ker si prebral to ...

Ginger, da pomiri artritisne bolečine

Neželeni učinki ketorolaka

Socialna izolacija, novo zlo, ki nas boli

Vlak 10 minut na lestvi in ​​izboljšati svoje stanje, to je tako enostavno!

Video Medicina: Kako si lahko izboljšamo vid? Maria Ana Kolman (April 2024).