• Maj 8, 2024

Ljudje z aktivnim življenjem imajo 30% manjše tveganje, da bi prezgodaj izgubili življenje v primerjavi s tistimi, ki so sedeči. Celo, dokazano je, da dejavnosti, kot je teči , povečati upam od življenja .

Raziskovalci Univerzitetna bolnišnica Bispebjerg Dansko je izvedla študijo za 12 let, v kateri so to dokazali teči z zmerno hitrostjo, dve uri in pol, porazdeljeno tri dni na teden, je formula za podaljšati življenja .

Zažene se zmerno, ključ

Peter Schnohr, soavtor študije , poudarja, da če je cilj zmanjšati tveganje za smrt, teči Nekajkrat na teden z zmernim tempom je dobra strategija.

Zgoraj, ker izboljšuje absorpcijo kisika v telesu se poveča občutljivost za insulin, zmanjšati ravni trigliceridov in krvni tlak. Poleg tega poveča gostoto kosti, preprečuje Debelost in blaginje med drugimi prednostmi.

Nasprotno,teči z intenzivnostjo nad 11 kilometrov na uro, ali ostanejo neaktivni, povečuje se do 30% možnosti za prezgodaj umirati .

Verjamemo, da dolgoročno vajo odpornosti naporna lahko povzroči tveganja za zdravje arterij in v srce Jacob Marott iz bolnišnice Frederiksberg v Kopenhagnu na Danskem.

Morda vas rezultati te študije motivirajo, da se premaknete več in končate z sedeči način življenja ki prizadene 60% svetovnega prebivalstva in povzroča resne zdravstvene težave, kot je npr sladkorna bolezen tipa 2 . 

Ideal je torej, da trikrat na teden opravimo 150 minut, pri intenzivnosti petih kilometrov na uro.

Video Medicina: Essential Scale-Out Computing by James Cuff (Maj 2024).