Vitamini A in B so bistveni za vaše zdravje

• April 29, 2024

Vitamini so molekul pomembno, da lahko naše telo pravilno deluje.

Vitamini se lahko pridobijo s hrano, čeprav so najnovejši dosežki v tehnologiji omogočili nekaj vitamini v laboratoriju .

Zato predstavljamo skupino trinajstih pomembnih molekul, ki jih naša telesa potrebujejo pravilno delujejo in preživeti.

1. Vitamin A. Spada v skupino retinoidov; Topen je v maščobah. Najdemo ga v oranžnih živilih, kot so korenje ali buče. Strokovnjaki priporočajo dnevni odmerek 900 do 3000 mikrogramov vitamina A.

Prevelik odmerek vitamina A lahko povzroči stanje, znano kot hipervitaminoza A, ki lahko povzroči, da ljudje postanejo oranžni. Osebe, ki nimajo vitamina A, lahko trpijo zaradi nočne slepote.

2. Vitamin B1 ali tiamin. Je v vodi topen vitamin, ki je del skupine B-vitaminskega kompleksa. Njegova odsotnost ali prisotnost manj kot 1,2 miligrama na dan povzroča bolezen beriberi .

3. Riboflavin ali vitamin B2 . Je drugi član skupine B-kompleksa in topen v vodi. Kot ostali vitamini B je njegova glavna funkcija zaščita imunskega sistema.

4. Niacin ali vitamin B3. Topen v vodi poveča imunski sistem. To je nepogrešljivo za rast majhnih otrok. Dopustni dnevni odmerek vitamina B3 je 16 do 35 miligramov; pod tem razponom se lahko pojavi pellagra (groba koža).

Video Medicina: 302 Vaše zdravje, vaša izbira - Walter Veith / slovenski podnapisi (April 2024).