• April 26, 2024

Če je zdrava prehrana, je pomembno poskrbeti za kaj, koliko, kako in kdaj se zaužijejo določena živila. Na primer, eno od priporočil ni jesti sadje pred odhodom spanja , ampak zakaj?

The Nutriolog Sara Abu Sabbah pojasnjuje, da sadje Je dobra izbira za jesti čez dan, ker vsebuje vitamine, fruktozo, minerale in vlakna. To je a hrane z nizko vsebine kalorij .

Kljub zgoraj navedenemu pa obstajajo tisti, ki trdijo, da jedo sadje od noč podpira. \ t povečati od teže , povečati ravni sladkorja v krvi in vzrok prebavne motnje z fermentacijo kaj povzroča v telesu.

Zakaj se izogibajte ponoči?

Sara Abu Pojasnjuje, da je obilo prepričanja, da jemanje sadja ponoči naredi maščobo, ker vsebuje preproste sladkorje, ki se hitro absorbirajo in je v tem času, ko porabite relativno malo denarja. energije , potem pa sladkorja sadja se shranjuje v telesu, ki povzroča Prenos teže .

Priporočena količina sadja je od 3 do 5 enot sadja na dan. Če greš čez količino kalorij kar potrebujete, boste pridobili težo ne glede na to, ali so sadje ali druga hrana ", dodaja nutricionist .

Drug razlog, zakaj je priporočljivo, da se plodovi ponoči izogibajo, je zato povečati ravni od sladkorja v krvi zaradi svoje vsebine. \ t fruktoze . Vendar se to lahko zgodi ljudem diabetiki . Zaradi njihovega stanja imajo določen čas, da jih pojedo.

V zvezi s tem, \ t Naomi Tupper, strokovnjakinja za prehrano, dietetiko in biotehnologijo , pravi tam sadje z veliko sladkorja ki lahko povzročijo občutek lakote za sladko hrano. Možnost je, da izberete tiste s nizko raven glikemije kot so hruška, jabolko, slive ali grenivka.

Še ena izjava temelji na dejstvu, da lahko sadje povzroči prebavne motnje , čeprav je verjetno, da se bo to zgodilo, še posebej, če poraba ni moderirana.

Biti hrana, ki vsebuje encimi ki so aktivni za spremljanje procesa zorenja sadja pomaga pri predelavi hrane. Tak je primer Papain papaja to olajša prebavo dodaja Sara Abu.

The nutricionisti Sara in Naomi Strinjajo se, da kot vsa živila, če presegajo njihovo porabo, predispozicijo do povečati od teže ker je sadje bogato sladkorjev naravno

V naslednjem videoposnetku, Deya Cano navedite sadove, ki povzročajo povečati od teže .

Prav tako bi lahko povzročilo preseganje priporočenih dnevnic Bolezen prebavil zaradi visoke vsebnosti. \ t vlakna in nekaterih kislin .

Najbolje je, da z njimi večerjate zmernost in se izogibajte preveč kislim sadjem, kot so pomaranče, kot tudi veliko sladkorja, kot so banane, grozdje, lubenice ali melone.

Ključno je, da se zavedate porcij, da jih jejte vsaj tri ure pred spanjem in se izogibajte tistim, ki so zelo kalorični ali imajo veliko sladkorja. S katerimi frekvencami imate sad?

Video Medicina: 24 BUONE ABITUDINI PER UN BUCATO PERFETTO | LAVATRICE | ASCIUGATRICE + SCHEDA STAMPABILE (April 2024).