5 vaj proti varicam

Ali te bolijo, ali se noge vnamejo ali imajo na nogah modre žile? Mogoče imate varice , ki nastanejo, ko ni zadostnega krvnega obtoka in ste privedli do sedečega življenja. Če je to vaš primer ali želite preprečiti njegov videz, poskusite uporabiti ta orodja vaje .

Glede na Spletni nasveti , cilj teh vaje za varice okrepiti mišice spodbudi prekrvavitev in zmanjša vnetje; Poleg tega jih lahko naredite iz udobja vašega doma:

1.- Ločite noge: Lezite na hrbet in raztegnite noge. Dvignite jih malo, jih ločite in spet skupaj. Vrnite se na začetni položaj. Naredite med 10 in 15 ponovitvami.

2.- Pedaliranje : Lezite na hrbet in si predstavljate, kako kolesarite. Začnite počasi in pojdite s povečevanjem hitrosti. To ponovite vajo za varice med 15 in 20-krat. Preverite gibanje v naslednjem videoposnetku:

3.- Tour : Leži na hrbtu, dvignite eno nogo in jo raztegnite; daje majhne zavoje v nasprotni smeri od roke ure. Zamenjajte noge in smisel, dokler ne izpolnite med 20 ponovitvami.

4.- Flexed prsti: Ležite z licem navzdol in raztegnite noge. Brez premikanja jih upognite in podaljšajte prste. Ponovite to vajo 20-krat.

5.- Puntitas : Vstani. Naj vaše konice nosijo vašo težo. Vajo večkrat ponovite.

The varice prizadenejo enega od dveh oseb, starejših od 50 let, vendar se lahko že zgodaj registrirajo pri ženskah ali moških, ki so imeli sedeče življenje.

Da bi se izognili takšnim težavam, ne pozabite narediti nekaj telesne dejavnosti dvignite noge, ko počivate, in se izogibajte prehodu čez dan; Pred spanjem in rahlim oblačilom si privoščite majhne masaže na nogah. In ti, kako preprečuješ krčne žile?

barva: # 333333 ">

Želite izgubiti težo? Prijavite se z nami in uživajte v novem orodju GetQoralHealth


Video Medicina: 5 VAJ PROTI BOLEČINAM V NOSEČOSTI IN PO PORODU (December 2022).