Izrazite rutino za kurjenje maščob na glutes

• Maj 3, 2024

S prihodom poletnih počitnic se ženske skrbi za odpravo mast nabirajo v telesu in tonizirajo vse njegove lastnosti, zlasti tiste Zadnjice . Zato vam tu podajamo izrecno rutino, ki vam omogoča, da se uvrstite in izgledate spektakularno v kopalki.

Glede na informacije, objavljene na portalu Shape.com , teh pet vaje Namenjeni so dvigu in toniranju Zadnjice , ne glede na vrsto telesa, ki ga imate.

Aktivirajte se zdaj!

Naredite več ponovitev vsakega vajo za Zadnjice v 30 sekundah. Ne pozabite, da ne počivate med vsakim od njih, saj morate po 60 sekundah ponovno začeti s prvim.

1.- Karate udarci: Stojte s širjenjem nog do višine ramen. Postavite roke v obliki pestev pod brado. Spustite se, kot bi delali čepenje in vstali čim hitreje. Takoj zložite levo nogo v višino gumba in jo močno trčite. Vrnite se v izhodiščni položaj in ponovite tolikokrat, kot je potrebno, v 30 sekundah. Ne pozabite zamenjati nog.

2.- Največje stanje: Stojte skupaj z nogami in upognite desno nogo na ravni popka. Raztegnite roke ob strani in pustite brado vzporedno s tlemi. Zategnite levo nogo in znižajte kolikor lahko. Vrnite se na začetni položaj in zamenjajte noge.

3.- Hitrost stopala: Stojte pokonci, položite roke na boke in stopite kolikor daleč nazaj s svojo desno nogo. V hitrem gibanju in brez premikanja drže, skočite na levo in nato na desno.

4.- Burns izražajo maščobo: Stojte na levi nogi in raztegnite roke ob straneh. Upognite desno koleno do višine gumba. Nagnite telo naprej, kot da bi se želeli dotakniti leve noge. Istočasno iztegnite svojo desno nogo nazaj, dokler ni vaš trup vzporeden s tlemi. Vrnite se v začetni položaj, ne da bi se desna noga dotaknila tal. Zamenjajte noge.

5.- Odstranjuje toksine: Stojte z odprtimi nogami v višini ramen in z rokami na bokih. Naredite popoln čep, ko se vrnete na začetni položaj, zavijte in skočite pod kotom 180 stopinj v desno. Ko se dotaknete tal, naredite še en čep in zavijte še za 180 stopinj v levo. Ponovite tako hitro, kot lahko.

S to glutinsko rutino boste pozabili na celulit in. \ t flaccidity . Ne pozabite jih dopolniti vaje s prosto prehrano maščobe in bogata vlakna kot tudi dobro hidracijo, ki vam bo pomagala, da izpraznite vse toksine iz telesa. Poleg tega lahko uporabite zdravljenje ali kremo, ki vlaži in tonira območje. In ti, kako poslušaš in skrbiš za svoje glutone?

Želite izgubiti težo? Prijavite se z nami in uživajte v novem orodju GetQoralHealth