• Maj 6, 2024

Bolečina v kolenu je posledica različnih vzrokov, poškodb mišic, problemov osteoporoze, debelosti in pomanjkanja kalcija. Najpogostejši vzrok bolečine je obraba hrustanca, ki pokriva skupne površine, ki tvorijo koleno.

Ta vrsta bolečine prevladuje pri ženskah in se pogosteje pojavlja v starejši starosti, vendar ni izključna le za njih.

Vaja je eden od najučinkovitejših načinov za zmanjšanje bolečine, kot tudi za večjo moč in prožnost kolena.

Rutina za pomiritev bolečine

1. Lezite na posteljo in dvignite noge, pri tem pazite, da so popolnoma ravne in kolena ne zavijajo. Večkrat ponovite to vajo in kvadricepsi bodo dovolj okrepljeni. Ta vaja je zelo uporabna tudi, če ste poškodovali koleno (zelo pogosto pri športu).

Video Medicina: Sertab Erener - Emre Yücelen İle Stüdyo Sohbetleri #10 (Maj 2024).